轻松缓解胃下垂

Ncwhcallhcare．健康顾问文●乐乐编辑●吕妍近年来一，些体质虚弱人特别是老年人以及了患”一味追求骨感美的女性朋友成“胃下垂的多发人群。胃下垂和个人体质有关：身体虚弱。、腹部的脂肪层薄、肌肉的张力减弱、、体内韧带松弛者特别容易发生此病固定的位置．胃被周围不同的肌肉和韧带悬吊，固定．使其处于、当肌肉和韧带松弛无力以及腹部压力下降整个胃的位置就会下降蠕动减弱胃下垂简单的理解就是胃垂下来了正常人的胃在体内的位置是相对固定的。。妇女产后床的人，，腹内的压力突然下降。．或慢性消耗性疾病，，以及长期站立工作或卧所以钡餐造影，．都容易得此病。因胃移到下腹部位置发生变化．就可以在上腹腔。可是患有胃下垂的人胃所在，确切诊断胃下垂的位置就会明显下移从上腹部移至下腹部病情严重者的胃会且胃部有不适的感．．觉，稍稍吃一点东西就会感到胃部饱胀。所以不敢吃过多东西隆起。吃过饭后下腹就会1．尽量多吃高蛋白，、高热量；、高糖饮食、富含脂肪的食物，．从而使患者的体吸收．质变得强壮．增加腹腔的脂肪、食物加工应精细甘薯等。要容易消化，、不宜太粗．此外患有胃下垂的人饭后走路稍，糙。可选用羊肉。鸡肉、红枣、流质和半流质食物常易使下垂加重快就感到肚子疼轻。平卧时疼痛会有所减腹泻的症状。，也应避免2．会出现便秘、或有腹在症状改善前．避免进食过饱，，少食多餐，。这样既可使食物充分消化。．又可泻便秘交替出现多数患者胃部有闷．持续不断地为身体提供能量3．维持体内正气来托举下垂的脏器．痛、隐痛．而且食欲明显降低还伴有眩晕。、并有厌心悸、切忌饮用过凉茶水、。可适量饮用黄酒。酒可使气血上行．但有上消化道出血食的表现失眠、，乏力、史、或伴有肝病4．酒精过敏者禁用．多梦等症状忌烟、酒慎食辛辣刺激性食品。102l中国保健营养乐活200811●●_●●●●——l运动摆脱胃下垂适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。【胃下垂食疗≯胃下垂患者胃下垂在中医属于虚证，脾气虚衰是根本的原因。治疗以扶脾健胃为主经常会出现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良。在此介绍几个食疗方。症状和腰腹下坠感长期如此，．尤其是在饱餐后更加明显．由于消化吸收功能受到影响．会导致1．归升牛肝汤：体质更加虚弱太极拳、甚至形成恶性循环、。用料、炙黄芪．、党参、茯苓各15克、，白术．当归，、半夏、柴胡，、木香、升体操散步等运动强度适中。简麻、陈皮各10克。炙甘草砂仁各6克，大枣5枚黄牛肝800克葱姜佐料各单易行，可以增强胃下垂患者的体质．患者也适量可进行更有针对性的腹肌练习增强腹部肌肉从而使病情得做法．将上述中药加清水煎煮取汁．．黄牛肝刮净加盐醋揉洗净．．氽后切成力量，增强胃及其韧带的张力。．长条置于锅内沫．加几块猪骨垫底姜、，再加牛肚条及鲜汤用旺火烹制、开后撇去浮到显著改善加中药汁、葱。、大枣、花椒绍酒，移至小火炖至熟透．加精盐、味抬腿练习脚抬高钟，，：患者仰卧．双腿并拢伸直，．双精、花椒粉调味即成功效：腿与床面约成45度。保持此姿势10秒。益气养血．温补脾胃．适用于胃下垂症。还原重复进行：，10，次1组摆腿练习脚动．仰卧双腿．并拢伸直并抬高双2．参芪清蒸羊肉：腿与床面约成45度在此位置先向左侧摆，用料熟羊肋条肉500克。，党参15克，黄芪15克，水发香菇2个，玉兰片，还原后再向右侧摆动重复10次为1组．。少许，调料各适量：仰卧起坐练习手抱头，：仰卧位．两臂伸展过头或双，做法将党参、黄芪切片，加水煮得党参．、黄芪浓缩汁约30毫升．：将羊肉。尽量使双脚固定，用力收腹前屈身体切成长约寸半的片；玉兰片放于碗底胡椒粉、香菇于当中、羊肉整齐摆于其上党参黄芪浓缩汁，加入尽量靠近大腿10次1组：。料酒；、味精、精盐、、葱、姜和花椒。清汤。、入笼蒸侧卧弯腰练习侧卧位，，双下肢伸直．两手30分钟取出功效：拣除药包．葱、姜即成。佐餐服食于头部两侧交叉抱头面．努力使头和胸部抬离床。温中益气。气血双补适用于脾胃虚弱，气血双亏．如胃下垂、脱还原后重复5。～6次然后换成另一方向侧卧肛、子宫脱肛等症位练习腹式呼吸练习部，：仰卧位．双手交叉置于腹．3、．砂仁参肚：体会呼吸时腹部的起伏运动．也可在腹部隆．用料五砂仁10克、，党参20克。，枳壳10克．柴胡、升麻各5克，猪肚1个，起时双手施加阻力阻力的练习，或在腹部放置沙袋。进行有1香粉、精盐：味精等各适量增加训练强度做法，将5种中药研成细粉、，猪肚用刀切成大方块，，用醪糟汁将中药粉，、患者可根据自身情况来做量应循序渐进可戴个胃托．不要图快。．运动I五香粉、盐味精等调匀抹于猪肚片上；从内向外裹紧成卷。用麻绳捆扎好。．，关键是要长期坚持．病情较重者，挂于通风处风干食之。食时放蒸笼内蒸熟．冷却成圆片形可作为佐酒冷碟佐餐帮助支持内脏．矫治下垂但平时。应积极进行腹部肌肉锻炼减少对胃托的依赖．功效：补中益气，，健胃升提。，适宜于脾胃气虚．中气下陷所致的胃下垂，特别需要注意的是跃运动．．应避免剧烈活动，尤其是跳。胃脘食后胀闷嗳气等症瀚也不要长时间站立以免加重病情CHINAHEATHCARE＆NUTRITIONLOHAS103