队列，是军队进行集体活动必不可少的组织形式，在军队的训练工作和生活中，凡是集体活动都离不开队列。加强队列训练，是坚持依法治军的具体体现，是加强军队正规化建设的重要途径。严格正规的队列训练，对于培养军人良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的组织纪律和协调一致的动作，促进部队正规化建设，巩固提高战斗力，具有其它教育手段无法代替的作用。
第一章 单个军人的队列动作
单个军人是军队的基石。单个军人队列动作训练是部（分）队队列动作和技术、战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整、姿态端正、动作规范，而且能培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。
第一节 立正、稍息、跨立
立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。
一、动作要领
口令：立正、稍息、跨立
要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向
稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿跨立时，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一脚之腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
二、动作标准与要求
立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自大眼睛。
挺腿：两膝里合向后挺，使两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩稍向后张。
挺颈：头正直向上顶，下颌微收，使颈后部与衣领轻贴，保持颈部挺直。
立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。 跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。 三、训练重点和难点
立正、稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速、同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤 l、手型练习
口令：手型练习，一、二。
然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，前平视。
自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手
部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。
要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一、二”的口令反复练习。
主要解决的问题：手型的准确和定位。
立正时，四指自然微屈、不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指与食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。 2、静站练习 口令：立正。 要领：（同立正）。
主要解决的问题：准确掌握立正要领，并使军姿定型。
站立时，注意做到挺腿、挺胸、挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。训练中，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹、别、靠、顶”等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题：出收脚的方向、距离和上体姿态。
出收脚时脚腕稍用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳、两腿直、方向正、距离准、速度快。训练中可结合画线进行练习，
五、常犯毛病和纠正方法
1、两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小于60度。
纠正方法：通常由教练员以口令、限制法（角度尺和划线）进行纠正。 2、方向站得不正。
纠正方法：强调两肩线与两脚尖的连线平行，鼻尖线、衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。 3、腿挺不直、夹不紧。
纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片等方法进行纠正。 4、小腹不能自然微收，造成上体后仰。
纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。 5、蹶臀部。
纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提（即要收腹提臀），两者形成向上的合力。 6、胸部不能自然挺出。
纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。 7、下颌不能自然微收。
纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。 8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。 9、两肘外张，手腕不直。
纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。 10、手型不正确。
纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。 l1、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。
纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。 12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。 纠正方法：在地上画线反复练习。 13、跨立时，两手后背的位置不准确。
纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。 六、组织练习的方法
l、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长（或骨干）应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。教（练）员应到各班进行辅导。
2、模仿练习。教（练）员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。
3、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。
4、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。
5、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。必要时，也可进行全区队（排）或全队（连）合练，合练时，教（练）员应注意检查纠正动作。
6、评比竞赛。
第二节 停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右（左）转，向后转，必要时也可半面向右（左）转。 一、动作要领 l、向右（左）转。 口令：向右（左）——转。
要领，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转。 口令：向后——转。
要领：按向右转的要领向后转180度。 3、半面向右（左）转。 口令：半面向右（左）——转。 要领：按向右（左）转的要领转45度。 二、动作标准与要求
上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。
三、训练重点和难点
训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。
四、训练步骤 1、分解动作练习
口令：分解动作，向右（左、后）——转、二。
要领：听到“分解动作，向右（左、后）——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。 主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。 2、连贯动作练习
主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。 练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。 五、常犯毛病和纠正方法
l、转体时，上下体转动不一致。
纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。 2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。
纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左（右）转动时，身体重心落在左（右）脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧，
3、靠脚时外扫、跺脚。
纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。 4、靠腿时速度慢，无力。
纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。 六、组织练习的方法 1、个人体会。 2、对伍练习。 3、集体练习。 4、评比验收。
第三节 齐步行进与立定
齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。 一、动作要领
口令：齐步——走，立——定。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，钟l16一122步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺二、动作标准与要求
齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，
摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。 直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分
立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。 三、训练重点和难点
重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。
练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅、步速准确。可结合步幅线、秒表和乐曲进行训练。 四、常犯毛病和纠正方法 l、上体松，左右晃动。
纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。 2、摆臂路线不正确。
纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。 3、摆臂不自然、耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。 4、臂腿不协调。
纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。
5、脚尖着地方向不正。
纠正方法：行进时要按选定的目标照直前进，脚掌着地时脚尖向里合，两脚内侧走直线。
6、步幅、步速不准确。
纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。 7、立定时身体后仰、弯膝。
纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。
8、行进中两眼看地。
纠正方法：行进中强调挺胸挺颈、两眼注视远方水平线略高的物体。 9、立定时，臂腿不协调。
纠正方法：强调靠腿的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。 五、组织练习的方法 1、个人体会。 2、对伍练习。 3、分组练习。 4、集体练习。 5、评比竞赛。
第四节 正步行进与立定
正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。 一、动作要领
口令：正步——走，立——定。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯屈。小臂略成水平，方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约l0厘米，向腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿姿势。
二、动作标准与要求
正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节腿结合要协调自然。
三、训练重点和难点
重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。
难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。 四、练习步骤 l、摆臂练习。
口令：摆臂练习，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，
奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手
要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂
两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。
摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。
“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。 “平”——即前摆定位后，小臂要平。
“直”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。 “松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。
训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。 2、原地踢腿练习。
口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，一、二，停。
要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。 踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。
踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。 压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。
绷——在踢压的同时迅速绷脚面，脚将到达定位时脚腕用力向前顶送，控制定位，此时，膝关节绷紧下压，大腿肌肉紧张。 挺——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。
端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准，
3、一步两动练习。
一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。 口令：一步两动，正步——走、二、停。
要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“一、二”的口令反复练习。
主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度、脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臀腿给合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚踢定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。
练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。 4、一步一动练习。
一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。 口令：一步一动，正步——走、二、停。
要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚迅速赐出后停住，同时两臂摆动，听到“二”的口令后，左脚着地随即紧跟上体，右脚踢出，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。
主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。
练习时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。 5、快慢步练习。
口令：快慢步，正步——走，二、停，
要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。
主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。
练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。 6、连贯动作练习。
主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。
练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表等器材进行练习。
五、常犯毛病和纠正方法 1、摆臂时耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动，。 2、摆臂时外扫。
纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍向里合，手腕向后摆至定位。 3、踢腿时掏腿。
纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。
4、踢腿时弓腿端腿。
纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。 5、踢腿时无力，速度过慢。
纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时，腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进行。 6、脚着地无力，上体不稳。
纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。 7、上体后仰，步幅小，身体下坐。
纠正方法：腰杆挺直，脚着地不回拖，重心前移，支撑腿挺直。 8、臂腿不协调。
纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。 9、步速不准。
纠正方法：训练时结合卡表、踏乐，反复练习。 10、步幅不准。
纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。 六、组织练习的方法 1、个人体会。 2、对伍练习。 3、分组练习。
4、分类编组，浮动升级练习。即，在分步细训中，将掌握动作较快的编成小组，进行下一个动作的训练。将掌握动作较慢的编成小组，继续进行原动作的训练，通过训练验收达到标准后，可升级到下一个动作的训练。
5、集体练习。 6、评比竞赛。
第五节 跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进。 一、动作要领
口令：跑步——走，立——定。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚大臂略直，肘部贴于腰际、小臂略平，稍向里合，两拳于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，
贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴
二、动作标准与要求
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到前摆不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，腿臂靠放要一致。
三、训练重点和难点
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。 四、训练步骤 1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。
练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。 2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步——走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，
主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步——走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练（即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动），而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。
练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。 五、常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯，身体重心前移。 2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。 3、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。 4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。 5、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。 6、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前
大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。 六、组织练习的方法 1、个人体会。 2、对伍练习。 3、分组练习。
4、分类编组、浮动升级练习。 5、集体练习。 6、评比竞赛。
第六节 踏步与立定
踏步用于调整步伐与整齐。 一、动作要领
停止间口令，踏步——走： 行进间口令：踏步。
动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再按齐步或跑步行进。 听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立二、动作标准和要求
踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。 三、训练重点
重点掌握两脚正直上下起落要领。 四、训练步骤
首先在原地练习，尔后结合齐步或跑步进行练习。
主要解决的问题：踏步时抬脚的高度和齐步或跑步变换踏步的时机。 五、常犯毛病和纠正方法
1、脚抬起时脚尖不能自然下垂。
纠正方法：脚掌离开地面时同时收脚跟、压脚尖，裸关节自然放松、使脚尖自然下垂。 2、脚着地移动或立定时跨步。
纠正方法：强调两脚原地起落，立定时，强调左脚正直下落。练习时，可在地面划限制线，反复练习。 3、踏步时膝盖外张。
纠正方法：强调抬腿时膝盖正直向上抬起。
第七节 移步
移步（五步以内），用于调整队列位置。
正姿势。
约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上
一、动作要领 l、右（左）跨步
口令：右（右）跨X步——走。
要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。 2、向前或后退
口令：向前X步——走，后退X步——走。
要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前l步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始。每退l步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
二、动作标准与要求
移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。 三、练习重点和难点
重点掌握移动时距离的准确及动作协调。 四、常犯毛病和纠正方法 l、移步时身体不稳。
纠正方法：要注意掌握好身体重心的移动，右（左）跨步和退步时，上体保持立正姿势，向前移步时，按齐步的要领（1步用正步，不摆臂）进行。
2、移步动作慢，靠腿无力。
纠正方法：强调移步时出脚要快，靠腿时要迅速有力。
第八节 敬礼、礼毕
一、动作要领
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。 1、举手礼。 口令：敬礼、礼毕。
动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。 2、注目礼。 口令：敬礼、礼毕。
动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目听到“礼毕”的口令，将头转正，恢复立正姿势。 3、举枪礼（用于阅兵式或者执行仪仗任务）。 口令：向右看——敬礼、礼毕。
动作要领：听到“向右看——敬礼”的口令后，右手将枪提
到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，
离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动步抢时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
听到“礼毕”的口令将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪枪托底板）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。 4、单个军人敬礼。
动作要领：单个军人在距受礼者5—7步处，行举手礼或注目礼。徒手或者背枪时，停止间，应当面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头转动），并继续行进，左手仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
迎目送（右、左转头角度不超过45度）。 迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽高），手心向下，微向外张（约20度），手腕
携带武器（除背枪）等不便于行举手礼时，不论停止间或者行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。 5、分队、部队敬礼。 （1）停止间敬礼。
动作要领：当首长进到距本分（部）队适当距离时，指挥员下达“立正”的口令，尔后跑步到距首长5—7步处敬礼。待首长还礼后礼毕，再向首长报告。报告完毕，待首长指示后，答“是”，再敬礼。待首长还礼后礼毕，尔后跑步回到原来的位置，下达“稍息”的口令或者继续进行操练。
（2）行进间敬礼。
动作要领：由带队指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定实施，队列人员按照原步法行进。 二、动作要求
1、敬礼时精神振作，姿态端正，动作敏捷有力。
2、行注目礼时转头迅速，目迎目送的角度把握准确，行举手礼时转头、举手要一致。 3、行举枪礼时举枪和转头要同时到位。 4、礼毕时转头、放手要一致。 三、组织练习
练习敬礼、礼毕动作时，先练分解动作，后练连贯动作，先个人体会，后以班为单位进行练习。 四、常犯毛病及纠正的方法 1、举手时画弧、礼毕时先下肘。
纠正方法：要求手从胸前直接抬起，手取捷径；礼毕时强调先下手，后下肘。 2、偏头、右手腕伸不直，弓手背。
纠正方法：强调上体正直，头不动；手腕不得弯曲，稍用力；五指自然并拢伸直。 3、手心外张过大或过小。 纠正方法：手扶纠正外张的角度。
第九节 坐下、起立
一、动作要领 1、坐下。
口令：坐下。枪靠右肩——坐下。
动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两膝上，上体保持正直。
携枪坐下时，枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、8l式自动步枪坐下时，听到预令，将枪取下，右手移握护木，使枪背带从肩上滑下；背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。携枪放背包时，先两腿夹枪，然后放背包。
2、蹲下。 口令：蹲下。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
持枪时，右手移握护木（冲锋枪、指自然并拢，放在左膝上。
3、起立。 口令：起立。
要领：听到口令，全身协力迅速持枪、肩枪立正姿势。
起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势或者成8l式自动步枪的携带方法不变），左手手
二、动作要求
1、坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，右脚靠拢左脚迅速。
2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速、距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快，两腿挺直，靠脚迅速。 三、组织练习
练习时可先分解动作后连贯动作。 1、坐下、起立。
口令：分解动作，坐下、二；起立、二。
动作要领：听到口令“分解动作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下。听到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下、起立。
口令：蹲下、二；起立、二。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地；听到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
四、常犯毛病及纠正的方法 1、坐下、蹲下时上体不正直。
纠正方法：强调上体正直、挺胸。收下颌。 2、蹲下时两腿分开的角度不准确。 纠正方法：反复检查，反复体会动作要领。
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