考生营养餐食谱大全

高考与中考一天天逼近，如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。以下是店铺为你整理的考生营养餐食谱大全，希望能帮到你。

适合高考生的食谱：鲑鱼杂烩粥

菜系及功效：精品主食 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 益智补脑食谱 高血压食谱 高脂血症食谱

口味：清香味 工艺：煮 鲑鱼杂烩粥的制作材料： 主料：米饭(蒸)200克,鲑鱼30克

辅料：香菇(鲜)50克,胡萝卜20克,小葱10克 调料：盐3克

教您鲑鱼杂烩粥怎么做，如何做鲑鱼杂烩粥才好吃 1. 香菇去根部，并在表面刻花; 2. 胡萝卜去皮洗净，切片;小葱切段;

3. 把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开;

4. 再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右; 5. 最后，撒上一些小葱段就可以了。 鲑鱼杂烩粥的制作要诀： 三文鱼又称鲑鱼。 小帖士-食物相克：

米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。 适合高考生的食谱：香肠炒蚕豆

菜系及功效：家常菜谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱 口味：葱香味 工艺：炒 香肠炒蚕豆的制作材料： 主料：豆瓣200克,香肠75克

调料：植物油30克,盐4克,味精1克,大葱10克,姜4克,料酒5克,

淀粉(玉米)5克

教您香肠炒蚕豆怎么做，如何做香肠炒蚕豆才好吃 1. 鲜蚕豆去荚取豆瓣，洗净; 2. 香肠切成豆瓣大小的丁; 3. 葱、姜切小片备用; 4. 炒锅火上，放油烧热;

5. 葱、姜炝锅，加蚕豆瓣炒至变色后，下盐，适量水、香肠、料酒;

6. 烧至蚕豆成熟变软，湿淀粉勾流芡，出锅装盘即可。 适合高考生的食谱：胡萝卜汁

菜系及功效：家常菜谱 肺调养食谱 咳喘食谱 明目食谱 益智补脑食谱

口味：甜味 工艺：煮 胡萝卜汁的制作材料：

主料：胡萝卜150克,鸡蛋50克 调料：蜂蜜5克,香油3克

教您胡萝卜汁怎么做，如何做胡萝卜汁才好吃 1. 将胡萝卜搅碎取汁; 2. 将水烧开;

3. 将鸡蛋打碎，倒入沸水中; 4. 再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油。 小帖士-健康提示：

润肺、止咳、营养、防皱，及美容健身之佳品。 小帖士-食物相克：

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。