高一年体育速跑单元教学计划

高一年体育速跑单元教学计划

一、教学任务：加深对跑的正确技术概念认识，进一步改进蹲踞式起跑和途中跑技术，提高

速度耐力，培养坚忍不拔的意志。 二、教学重点：基本能掌握100米全程跑的技术，提高速度。

三、教学要求：加强后蹬，跑得舒展，能以高速度跑完预定距离的全程，特别后程技术无变形。 四、教学顺序： 课次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 发展身体素质和跑的跑得轻松、协调，按具重点：改进途中跑的动作。 能力练习；中速跑体规定的节奏跑完规难点：后蹬有力、前摆大小腿尽量折 1 60-80米，加速跑定距离，技术上注意步 桑前抬 2 3 60—80米.。 发展身体素质和跑的能力练习；重复跑（80---100米）。蹲踞式起跑。 发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。终点冲刺。 幅要大。 了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌握安装方法。 重点：改进蹲踞式起跑动作。 难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配 合。“起动”动作迅速有力。 蹬摆配合，逐渐增大步重点：改进途中跑动作，增大步幅。 幅；终点冲刺掌握撞线难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸 的时间、距离。 直髋、膝和踝关节。摆动腿用 力前送，积极“趴地”。 发展身体素质和跑的途中跑后蹬充分、有重点：全程跑。 能力练习；全程跑。 力、髋部前送，并能结难点；途中跑协调、髋部能前送。起 合蹲踞式起跑和终点 跑和冲刺动作正确。 4 冲刺技术。 ：改进途中跑动作，增大步幅。 发展身体素质和的能途中跑协调、放松、步重点：难点：步幅增大，而步频不减。 力练习；中速跑。加速幅适当增大。 5 跑。 发展身体素质和的能起跑和起跑后的加速跑自重点：50米考试。 “起动”迅速，蹬、摆配合， 力练习，100米测验。 然衔接，途中跑，跑成直难点：线，快速跑过终点。 保持速度跑完全程。 6 考核 标准 分数 女生 男生 100 7’’９ 6’’7 95 8’’0 6’’8 90 8’’1 6’’9 85 80 8’’2 8’’3 7’’ 7’’1 75 8’’4 7’’2 70 8’’5 7’’3 60 8’’7 7’’4 30 9”7 8”5 教学小结：