一：在高考饮食中考生们早餐一定要吃好
1、学生早晨起床之后，胃会处于虚空的状态，这时血糖会下降，考生们必须进食。假如不吃早饭或者吃低质量的早餐，体内就没有足够的糖原储备提供身体能量消耗，考生们就会出现疲劳和思维迟钝的现象，这会直接影响到高考考生的考试状态。 2、合理的早餐要主副相辅，荤素搭配。早餐所提供的热量要占全天热量的25%以上，可以选择牛奶、 鸡蛋等，也可适当补充一些新鲜的蔬菜，以有利于营养的平衡摄入。
二：午餐千万不要以荤菜为主这是高考考生们一定要知道的一点
午餐一定要荤素搭配，并且要注重主食，考生要保证每顿1-2两米饭。还可以适量食些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品，鱼类食品不仅含有丰富的优质蛋白，而且含有丰富的营养元素如：钙、铁、DHA、EPA等，对于提高高考考生的免疫力和身体机能的改善有很多好处。
三：高考饮食中考生们的晚餐要适当清淡，不宜过饱
如果考试、复习时间过长的话，可以考虑加餐，如果晚餐很油腻，而且吃很饱就会使考生晚上的复习效率大大降低。
http://www.namanfen.net/gaokaofuxi/201112/163.shtml
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