1. 展油：双手由上而下将精油均匀打开，顺手臂排至指尖；（3—5次） 2. 双手由上而下滑至腰部，大拇指揉按腰眼，点按腰眼穴、环跳穴；（3次） 3. 大安抚拉至风池穴点按，双手大拇指揉按肩颈，由膀胱经推至尾椎骨，从腋下排出；（3次）
4. 双手由内向外扇形拨肩颈；（3次）
5. 双手大拇指环外顺肩甲缝揉按，先由上至下，再由下至上返回；（3次） 6. 大拇指按压肩甲骨缝穴位；（2次）
7. 双手大拇指顺膀胱经走“Z”字，返回大拇指按压脊椎两侧穴位；
8. 侧位，双手提拉单侧肩部顺膀胱经滑至长强穴包臀，提拉腰部用虎口做扭毛巾，再次提拉腰部双手掌重叠按压腰部；（3次），单手扶腰转动身体到另一侧；
9. 站侧位，双手单侧由下而上交替推至肩膀，顺手臂滑至指尖排毒，换另一侧； 10. 双手大拇指揉按腰眼；
11. 安抚肩甲骨，并双手重叠按压；
12. 双手掌由下而上（四手较用力）推至肩部提拉，一手按压百会穴，另一手揉颈椎按压风池快速提拉；
13. 大安抚至腰部扭麻花，做背部蚂蚁上树；
14. 食指和中指弯曲，由下至下点按膀胱经，一步一点； 15. 双手在背部做“米”按压； 16. 双手空敲膀胱经；
17. 回正位，双手掌由慢到快跑背，由快到慢收尾，大安抚顺指尖排毒。结束
注：每个动作重复3次（特殊者酌情而定）
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