初三体育中考教学与训练计划及措施

一、目标：

认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高九年级学生身体素质,完成体育中考学生各项任务。力争在2019年我校体育中考成绩合格率达到80%以上，成绩平均分达到38分以上。 二、现状及学生分析：

1、学生认识不足、重视不够,尤其是成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够.

2、中学生的力量基础差，尤其是男女生的立定跳远、座位体前屈能达到满分成绩的同学较少，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。

3、训练、练习时间不够,差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排,学生练习效果不佳。尤其是优生很难得到照顾. 三、措施及方法

1、保证课堂质量，制定详细的课程计划（针对中考项目研究教学法）,严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。在平时课堂上有针对性的加强比较差的项目的训练工作，落实到个人，加强管理，完成体育老师布置的任务,增强体质。尤其是耐久跑方面，全体学生要在平时课堂上要认真跑完规定的距离，采取以课带练，以时间控制的往返跑，加速跑，间歇跑，保证耐力跑的提高,课堂上有目的的训练，个别学生利用可用的时间加强辅导，加强单项的巩固和提高，对他们制定个人训练计划，内容，提高成绩,避免中考拖后腿，发挥个人成绩。采取周考形式对一周完成的单项，通过考核提高成绩，对个别人及时

提出技术动作要求，做到不足的地方给予及时的指出来。（进行专门的训练和辅导，从而提高成绩，利用下午课外活动时间对他们进行训练计划项目的监控，提高成绩。)

技术的专门训练,对耐久跑项目，起跑的动作和要领给予要求和强调，对终点的加速跑能力给予提示，强化细节的过程.对每一个项目的注意点强调和说明，容易错的地方多想，多练，做到心中有数,在测试中技巧给予细化和说明，帮助学生掌握动作的技巧，提高成绩。

要利用每一节课4—-—6圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力。每周1---2次速度耐力测试，即300—400米计时跑2—--3个，与课间操体育锻炼错开安排。开学初进行随堂测试一次,9月前份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分，进一步分析原因,找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，树立坚定的信心。 2、晨练与课间训练

要充分利用好早晨和上午课间操体育锻炼的时间

（1)强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼； （2）阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼 (3）每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况,注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的意志品质 （4）训练前抓集合速度，训练中抓班级队伍整齐度和速度，训练后抓集合回班情况,要坚持不懈地抓好这三点 （5）班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为； （6）体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事,不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施,重在抓落实,要防患于未然，不给学生留有可乘之机。 其他时间 每周六、适当安排15-20分钟时间,让学生进行一般耐力训练，保持学生体力的同时还能调节文化课学习压力，做到脑体结合和劳逸结合。

四、班主任的配合1、班主任要关心、关注每一次的模拟测试结果，要主动过问本班学生日常的锻炼情况，与体育老师及时沟通,正确干预个别学生的体育锻炼行为； 2、没有班主任的积极参与，没有班主任强有力的日常管理,就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩。

五、具体训练时间与内容

第1周期8。13—8.31恢复身体适应性练习，重点摸清学生的身体素质情况. 第2周期9。3—9.28提高安全意识防止学生受伤；速度素质练习；柔韧素质练习；重点测验800米和1000米,（或者是3个项目的模拟考试。根据初三第一次月考，并把体育测试成绩纳入月考分数）;

第3周期10.8—10.31加强对学生安全意识防止学生在训练中受伤，第二次模拟考试，并纳入月考成绩.鼓励学生发扬吃苦耐劳精神，并做好冬训准备； 第4周期11.1—11.30冬训开始逐步提升学生全面身体素质的练习；并对各中考项目强化训练;

第5周期12。3-12.31重点提高弱项的素质;在根据第3次月考时间进行模拟考试，并纳入月考成绩；

第6周期1.4—1。18 冬训即将结束,使学生掌握冬天自行训练注意事项。

六、具体训练内容如下表： 1、初三体育练训练计划

晨练多以跑、伸拉练习为主要内容 大课间多以跳跃练习为主要内容 周一: 耐力训练+伸拉练习； 热身4圈+跳跃练习（伸拉练习） 周二：热身4圈，短跑训练+伸拉练习; 热身4圈+伸拉练习（跳跃练习） 周三： 耐力训练 15—20圈； 热身4圈+跳跃练习（伸拉练习）

周四：速度耐力训练2组+素质训练； 热身4圈+伸拉练习（跳跃训练) 周五:耐力训练+伸拉练习; 热身4圈+跳跃训练（伸拉练习) 周六:班主任老师自行安排每天20分钟的活动。

2、因本学期临近冬天,训练时期的强度会逐步加大，老师们应多加关注学生的身体情况.

备注：如遇到下雨天，训练内容可根据各班级情况与老师的安排，可以在教学楼下训练。