冥想教程 1
第一， 观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻
尖或是鼻尖外那一小块吸、 吐气的空间上。 仔细感觉每个吸吐之间的变化， 其它什么都不想。 第二， 观外物。您也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一 张图，也可以是一只烛光。 尽量保持眼前的事物愈单纯愈好， 缓缓的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。
第三， 内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉 轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了。 冥想的时间不用太长，尤其是初学者，能很专注且 不要不自觉地皱着眉或握着拳喔～ 冥想教程 2 冥想第一课
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法， 课。
下面来介绍一下冥想的基础入门。
冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。
冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成 为超越肉体的独立精神。 说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小， 能的放大。
当练习者真正进入冥想状态的时候，
往往都会得到心灵上的宁静， 周围外物对自身产生的影
慢减弱，甚至到 但是进入冥想状
响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢 听不到的程度； 或者，平时很容易走神， 做什么事情都坚持不了很长时间， 态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中 间。
那么，如何练习冥想呢？
如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。
沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人 惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上， 也可以坐在自己的床上， 姿势不限。 但是切忌躺着 ,, 那样容易睡着 ,, 如果你觉得这样还 不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可 以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的
NEW AGE 音乐。
把精神感知尽可
也是每个要学习意念的人必修的基础 enjoy 的 5 分钟，就不错了。然后再慢慢
拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，
以免分心。 可注视它一阵子后，
可以保持在同一个状态下很长时
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接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。 方法 1：吸气，同时心中默数到
3；再呼气，同样默数到
3。
方法 2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到 默数 4 个。
保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这 样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。 冥想第二课
第一课里曾经提到过， 冥想是把精神感知力扩大的同时缩小肉体触觉。
到底要怎么才能达到
这样的目的呢？如果你已经能进入到冥想的状态之中，那么可以试试下面的方法。 方法 1：
在进入冥想状态后， 想象自己的面前有一个瓶子， 这是很正常的现象，练习增多的话，会渐渐好起来。 方法 2：
传统的光球冥想法。 在进入冥想状态之后， 想象眼前全黑的视野里出现一个光点。 开始慢慢的提高其亮度。
在冥想的
过程中，逐渐把自己的意念力转移过去，扩大光点的体积。在光点扩大到拳头大小的时候，
如果，以上两点都成功了的话，那恭喜你，你已经达到了光球冥
想的初级水平，接着可以向二级发起冲刺了。 冥想教程 3 冥想第三课
二级光球冥想法是在原有的基础上进一步提高的阶段， 以，想要获得灵视的朋友一定要认真的练习哦 方法如下：
在光球冥想时，光球的大小可以达到拳头大小、其亮度可以达到
15w 电灯泡的亮度之后，
你就可以开始第二阶段的修行了。在光球冥想时尽量保持视野里光球的大小和亮度的同时， 进一步扩大光球的体积， 直到能达到保龄球的大小为止。 然后慢慢的让光球保持在那个大小， 让它围绕自己的身体旋转起来。
开始的时候可以只让光球做以自己的胸口为圆心的规则圆
周运动，达到之后，再在围绕自己旋转的时候，让光球自转起来。如果，你能轻松的达到这 一程度的话，那么，恭喜你，你的光球冥想已经小有功力了。 冥想教程 4
意念力训练和第六感训练方法
（转自他人心得）
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也是为了开灵视而作的必要准备。
所
然后逐渐把自己的精神感知力，
或者是意
志力、意念力从自己的身体里分离出来，慢慢注满瓶子。也许开始的时候，无法成功转移。
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特此声明：
以下方法是原作者自己感悟的方法，
没有什么科学的依据！如有雷同，
纯属意外！ 修炼的时
候出什么意外，一概与本人无关，特此声明！ 一、意念力的训练
条件：属于自己的一个空间， 不要有外人打搅！ 固定的打坐的地方 （这样有利于集中精神力） ， 打坐的空间要求这里就不详说了。
道具：一条线（逢衣服的那种细线） 、一颗小珍珠（刚开始修炼，如小药片大小即可） 方法：在固定打坐的地方，在离天目（眉心地域、即前额叶） 珠固定，如图：
心法：先打坐入静，意守天目，感到天目发胀后，注视珍珠，意想身体的细胞都转动到同一 个方西（天目） ；然后意想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和 督脉）经天目发功，我是意想通过能量光吸引珍珠
,这种方法来发送意念好像有点效果，但
对于实物还没有明显的效果）在这里，我的天目很胀，但是还没有能把珍珠移动（可能修炼 的时间不够，去年 12 月开始），所以， 在找寻把精神力转化为能量的发功方法，如有心得的 一定要和我交流！ 二、第六感训练方法 条件：在那都可以训练
道具：一副袖珍的扑克牌（我用的是北京西站买的
10 块钱的那种铁片的那种）
20 厘米的地方，用线把小珍
方法： 在洗乱的扑克牌中抽一张出来， 放在手中， 然后闭上眼睛， 感应扑克牌， 肯定后开牌， 不要注意结果，对的话记录，不对的话也记录， 一天以 100 次为核算界限。算成功率！
心法：意守天目，感到天目发胀后，意想身体的细胞都转动到同一个方西（天目）
；然后意
想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和督脉）用天目感应扑克！ 我现在的成功率大致在
20%左右
注意： 这样的训练很耗精神力， 如果有重要的工作，最好把工作做好了在练习，一天希望不 要少过 50 次。
仙祖儿友情提示 :关注天目穴容易出事。意守下丹田就没事，还要注意内功心法的修炼。以 上所说都是“术” ，而心法极少。
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意念移物例子
掷色子：这是测试意念移物能力的经典实验。 意念干扰物体： 这是意念移物的最激动人心的形式，
以对俄罗斯妇女尼娜·
库拉金娜的研究
而著名。据说，库拉金娜能够在不接触物体的情况下移动物体或改变物体的形态。
意念弯勺： 最著名的意念移物形式， 因为尤里· 盖勒而闻名。 只靠触摸和意志力让金属物体 改变形状。魔术师可以通过戏法做到这一点。
微观意念移物： 对意念移物的学术研究大多集中于这个方面， 的亚原子过程的输出。
全球意识： 据认为， 这种集体意念移物影响到产生随机数字的装置， 引发，比如 911 事件和今年的印尼地震。 泡利效应： 指某些人无意中引发的意念移物效应， 要泡利一走进实验室，实验就会失败。 自我测试：你有意念移物能力吗？ 测试意念移物能力有个简单的办法，
那就是约瑟夫· 莱因率先使用的掷色子法。 在大小一样
一张，得出的就
4———掷 10 遍色子，看有多少次 得自奥地利物理学家沃尔夫冈·
泡利。只
由涉及多人的重大事件
即让受试者影响产生随机数字
的纸条内分别写下从 1 到 6 这几个数字，把纸条混在一个碗里，每次拿出 是你每次要掷出的数。从第一个数字开始———比如是 是 4。剩下 5 个数也采用同样的方法，看看这
60 次中有 多少次掷出了你原来想要的数。如
果超过 30 次，那么，与随机结果的偏差就相当大了，可以视为“在统计学上有重要意义”
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