养成10个好习惯

养成10个好习惯

拿破仑曾经说：“生命是无止境的，不能仅以年龄去衡量；

有些人在瞬间过了一生，有些人则在朝夕之间突然衰老。”

变老，不是鬓边的第一根白发，也不是脸上的第一道皱纹。

当一个人放弃了自己，才是变老的开始。

养成这10个好习惯，让你越活越年轻。

饮食节制

《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

一到更年期，胃口就不如以往。

就是因为年轻时暴饮暴食，损伤了肠胃。

长期肥甘厚腻、高盐高油，更容易诱发三高。

三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。

唐代孙思邈《千金要方》有言：

“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。”

古代养生家的秘诀，就是饮食节制、少食多餐。

规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻。

作息规律

长期熬夜，身体免疫力下降，各种疾病都找上门来。

休息不好的直接后果，就是加速衰老。

熬夜熬出皱纹、黑眼圈，再好的保养品也救不回来。

无论多忙，都不能耽误睡觉休息。

早睡早起，保持规律的作息。

有一个健康的身体，这才是年轻的前提。

心态积极

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”

中医养生之道，讲究的是“养心调神”。

心态平和，不患得患失，保持一种积极乐观的心态。

人体内的生理活动，就能始终按照自然规律去运行。

整天心事重重的人，容易老得快。

喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。

坚持运动

苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动

而破坏，因运动练习而长期保持。”

生命在于运动，经常锻炼身体，才能让自己保持年轻活力。

适当的运动，有助于消除疲劳，唤醒身体的活力。

应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、慢跑等。

剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

保持童心

孟子曰：“大人者，不失其赤子之心者也。

生命不在年龄，贵在心态年轻。

林语堂先生40岁时写道：“一点童心犹未灭，半丝白鬓尚且无。”

年纪越长，越不能失掉童心。

活到两鬓斑白，仍要像个孩子一样，不被世间的罗网所束缚；

仍要像个孩子一样，对生活充满好奇。

活到老，学到老

学习能力越强的人，心态往往越年轻。

我们无法延续生命的长度，却可以拓展生命的宽度。

再美的容颜也敌不过岁月凋零，知识的芬芳却能够历久弥新。

常听人说：“腹有诗书气自华。”

书读得多了，会随着年纪，沉淀成底蕴。

少管闲事

古人云：“多读古书开眼界，少管闲事养精神。”

一个人的精力是有限的，操心越多，老得越快。

总爱伸手管闲事，难免委屈了自己。

少管别人的闲事，有时间多保养一下自己。

事不关己休多管，话不投机莫多言。

闲话就当耳旁风，听过就散了；

闲事就当看热闹，不必挂心。

拒绝攀比

庄子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”

很多人并非自己活得累，而是时时刻刻跟别人比，所以心累。

俗话说：“人比人，气死人。”

想要越活越年轻，先要发自内心地认可自己。

碰到比别人好的方面，不骄不躁；

遇到不如别人的地方，也不气馁沉沦、不眼红妒忌。

不跟别人比，好好活自己。

有事可做

孔子曰：“饱食终日，无所用心，难矣哉！”

一个人，如果整天吃饱了没事做，没有什么事能让他上心，是非常可怕的。

人老要有“三勤”：手勤、脚勤、脑勤。

大步迈起来，身体动起来，脑子活起来。

可以当老人，绝不当废人。

自己的事情自己做，尽量不去麻烦别人。

老来有事可做、有余力做，不仅是自己的幸运，也是儿女的福气。

知足常乐

《道德经》里讲：“知足者富。”

知足之人，虽卧地上，犹为安乐；

不知足者，虽处天堂，亦不称意。

人到了一定的年纪，很多事都不值得挂心。

放下欲望，可以使精神保持清明，让心态变得年轻。

吃什么都香甜，穿什么都舒服，生活质朴而满足。