冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿(9篇)

冬季锻炼强身健体国旗下讲话稿（9篇）

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇1

同学们：

大家早上好！

今日我演讲的题目是《冬季熬炼强身健体》，同学们，我们人可以拥有一切美妙的事物，可以拥有金钱、权力、地位、爱情等，但这一切都是以安康的身体为前提的。假设离开了安康的身体，一切都将化为乌有。只有安康的身体，才有健全的精神；只有安康的体魄，才是一切盼望的开头。

同学们，转瞬间冬天快要到了，冬天可是个熬炼身体的好时候。

实践证明，冬季到户外参与体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增添，有利于灵敏、准确地调整体温。这样，人的抗寒力量就可明显增添。

我们学校生冬季在室外进展熬炼，身体常常受到寒冷的刺激，可以增添人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的对抗力；冬季在室外承受阳光的照耀，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有主动作用。冬季常到室外熬炼，体温调整力量就会加强，御寒力量也随之提高。学校生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，进展独特，熬炼意志。

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同学们，下面尤教师就说说在冬季熬炼留意事项：

1、冬季熬炼充分做好预备活动，做到浑身发热。

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度突然降低，会使皮肤和肌肉马上收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种状况下，假设马上开头熬炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应病症。因此，应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。预备活动要做到浑身发热，这样开头活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也缺乏惧了。

2、冬季熬炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

体育教师应指导同学适当穿得温和些，戴上帽子和手套，假设风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免阻碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不行任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

留意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

3、避开在大风、大寒、大雪、雾露中熬炼。

大雾天气不宜长跑，由于运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。

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这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要留意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止损害事故的发生。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，熬炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避开冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

5、把握适合的运动量。

冬季熬炼应依据天气状况和个人的身体安康状况来合理支配运动量。熬炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。

同学们，面对剧烈竞争的21世纪，让我们用更安康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难，为了中华民族的腾飞，为了你的安康，让我们一起来熬炼吧！

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇2

敬重的各位教师、各位同学：

大家早上好！

今日，我国旗下讲话的题目是——《冬季熬炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时

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我们也觉察教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵挡寒冷的结果。冬天可是熬炼身体的好时候，我们可以主动参与体育熬炼，增添体质。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“假设你想聪明，跑步吧！假设你想强壮，跑步吧！假设你想衰弱，跑步吧！”这句格言向我们提醒了一个哲理——强健体魄人人都可得到，那就得主动运动，坚持熬炼身体。

寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，增添体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增添对抗各种疾病的力量。

冬季体育熬炼，大多在室外进展，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及对抗疾病的抗体增多，身体对疾病的对抗力量增添，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，承受阳光的照耀。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能关心身体汲取钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的工程也许多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等工程。这完全可以依据个人爱好，选择不同的工程，敏捷把握。

那么冬季体育熬炼又要留意什么呢？

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1、冬季天气比拟冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼时要穿着合理，留意保暖，以防感冒。

3、要循序渐进，更要有坚韧的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育熬炼的好时机，请大家在活动期间仔细参加，要好好利用活动时间参与运动。

同学们，身体是学问的载体，具有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

同学们 ，让我们一起努力做到：人人会熬炼，个个善运动，增添身体素养，争做阳光同学。让我们一起行动吧！

我的发言到此完毕，感谢大家！

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇3

教师们，同学们：

早上好！今日我国旗下讲话的题目是《加强冬季熬炼，提高身体素养》。 “少年进步那么国进步，少年强那么国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”

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我们青少年身体素养的好坏，说大点关系着祖国的将来，说详细点关系到我们将来个人的进展。每天熬炼一小时，安康工作五十年，美好生活一辈子，我们必需体魄强健，意志顽强，才好有志向远大。

有项青少年体质安康监测报告说明：青少年耐力、力气、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧急的学习生活？又怎能适应将来的工作需要？

随着冬天的来到，天气多变，皮肤枯燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参与冬季体育熬炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季熬炼不仅可以增添人的体力，使身体的各个器官及其机能得到熬炼和进展，还可以增添我们的体质，提高我们的运动力量，培育我们顽强的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。躲避课间操，甚至躲避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克制畏难心情，英勇一点，主动参与熬炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参与各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获安康，还会有更充足的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓舞人们不怕“三九”寒冷，贵在坚持各种熬炼，以提高安康水平，有助于熬炼不怕寒冷的顽强意志，进一步增添身体对寒冷的适应力量，削减疾病的发生。我信任我们的同学，为了我们的安康，为了我们能够更好的学习，肯定会主动运动起来，加强冬季熬炼，拥有更安康的体魄迎接更剧烈的挑战与困难。

感谢大家，我国旗下讲话完了。

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冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇4

教师们、同学们：

大家上午好！

说到运动，许多同学平常熬炼很主动，但到了冬季就不情愿参与熬炼了，究其缘由，除了怕冷之外，主要是不了解冬季熬炼的意义。

在我们的四周，经常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安稳无恙；可是有的人穿着厚厚的衣服，成天呆在温和的屋里也常常伤风感冒。这是什么缘由？这就是人们由于对寒冷的适应力量不同：前者的御寒力量强，后者的御寒力量差。

耐寒的本领是常常在寒冷的环境中熬炼出来的。我们经常有这样的感觉：冬天从暖和的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调整下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以削减热量的发散。皮下毛细血管快速收缩，削减散热，保持体温恒定。体内的各器官也在进展总发动，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。这些改变都是人体抵挡寒冷的本能反响。冬季常常在户外熬炼，人体的御寒力量就会越来越强，就能使身体渐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被对抗住。

冬天在户外参与体育熬炼，还有助于增添中枢神经系统的调整力量。在受到冷的刺激后，中枢神经系统马上调动各个系统去对抗寒冷。依据科学讨论测定，坚持冬季熬炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要非常钟左右，这就充分证明

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抗寒力量是熬炼出来的。前面讲到的在凛冽的寒风中穿很薄弱的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持常常冬季体育熬炼的结果。

冬季夜长日短，而且阳光比拟弱，在户外熬炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有肯定的作用。

冬季坚持到户外熬炼，还能使人们精神焕发，精力充足，提高工作效率。我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新奇，甚至污浊。在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。下课后走出教室，特殊是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新奇空气，就会使人感到非常清爽，并且可以改善对大脑的氧气和养分的补给。同时可以使一局部脑细胞得到休息，另一局部脑细胞进展工作，互相交替，以提高大脑的工作效率。

同学们，过去有句老话“好的身体是革命的本钱”，而我如今要说“好的身体是学习的本钱”。盼望同学们在寒冷的冬季坚持不懈的熬炼身体，特殊是加强跑操熬炼，以抵挡寒冷，让安康的体魄伴随你的一生。

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇5

敬重的教师们，友爱的同学们：

早上好！

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今日，国旗下讲话的题目是《冬季熬炼好处多》

我不止一次觉察，全校集会站立时间略微长一点，就会有同学晕倒；我不止一次觉察，个别同学不留神摔倒，就发生重大损害，如手、脚骨折；我也不止一次听到同学说：上课时，我想用心听讲，可留意力就是难以集中，自制力差，学习中常常有力不从心的感觉。同学们，你们知道产生这些现象的缘由吗？就是你身体虚弱造成的。引起身体虚弱的一个重要缘由是缺乏熬炼身体。好多同学早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比拟少，时间一长，身体机能减弱，以至常常伤风感冒，小病常常缠着你。集会简单晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业常常出错。这些现象在常常熬炼的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒。

同学们，冬季体育熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增添了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、准确地调整体温，提高人体御寒力量。所以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人强8—10倍。

冬季体育熬炼，承受阳光的照耀，弥补冬季阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消退长期学习带来的大脑疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

冬季体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显改变，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及对抗疾病的抗体增多，身体对疾病的对抗

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力量增添，据调查，常常参与体育熬炼的人比不参与体育熬炼的人平均身高要高4～8公分。

冬季体育熬炼，不仅能熬炼身体，增添体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒力量，增添对抗各种疾病的力量。

冬季熬炼好处多，熬炼的工程也许多，一般采纳慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、校内集体舞、校内播送操、眼保健操等等。

冬季熬炼也要留意以下问题？

1、吃好早饭。早饭最好在家吃，。

2、利用时间。家住学校四周的同学，你们可以自己背着书包步行来上学，放学自己回家，不要爸爸妈妈接送。早上到校后可以沿着操场慢跑一圈，然后进教室学习。课间能常常到室外活动活动，呼吸呼吸新奇的空气。长期坚持下去，不但你的会身体越来越强健，而且会促进你的学习成果的提高。

3、持之以恒。体育熬炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持熬炼，才能收到实效。

4、预备充分。应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。预备活动要做到浑身发热，这样开头活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也缺乏惧了。

5、保护好外露皮肤。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促

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进局部血液循环外。

6、适量运动。熬炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。如长跑训练，每次15~20分钟。

7、留意平安。熬炼中既要留意运动本身的担忧全因素，留意雾天能见度大大降低带来的担忧全因素。大雾天在室外运动就不如在室内活动了。

同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理素养，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最终，请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的`设计者顾拜旦名言完毕我的讲话。“你想安康吗？你想聪明吗？你想衰弱吗？请运动吧！”

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇6

敬重的教师、友爱的同学：

冬每天气冷，许多小伴侣由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进展体育熬炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进展体育熬炼，不但没有害，反而好处许多。

第一、冬天进展体育熬炼能增添身体的御寒力量，预防感冒，还可以增添肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。

其次、体育熬炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。它能使脑细胞获得充

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分的能量和氧气供给，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避开神经系统过度紧急，关心我们消退疲惫，使思维更加灵敏。在长时间用脑之后，适当的进展肯定强度、肯定时间的体育熬炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。

第三、体育熬炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不行无视的作用。

由此可见，加强体育熬炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参与体育熬炼吧，你会有一个很棒的身体！

我的演讲完毕，感谢大家！

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇7

敬重的各位教师，友爱的同学们：

早上好！今日我国旗下讲话的题目是《冬季熬炼，强身健体》！ 常言道：温室里的花草经不起风霜。我们的身体也是这个道理，适应力量和对抗力量是可以在体育熬炼中渐渐提高的。自然界的生命物质都是在运动中发生和进展的，假设运动停顿了，生命也就完毕了。

在我们的四周，经常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在寒风刺骨的冬季练长跑，甚至有的人在三九寒冷破冰游泳都安稳无恙，可是有的人穿着厚厚的衣服，成天呆在温和的屋里也常常伤风感冒。这是什么缘由呢？这就是由于人们对寒冷的适应力量不同。冬季坚持户外熬炼，有助于耐寒力量的提高。

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我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新奇，在这种环境下呆久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。下课后走出教室，在操场上做做操，呼吸呼吸新奇空气，就会使人感到非常清爽。并且可以改善对大脑的氧气和养分的补给。有些同学一到冬天，就连课间操也懒得做了，这样不仅影响安康，对学习也是极为不利的。所以，冬季坚持户外熬炼，让我们精神焕发，精力充足。

中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰辛的环境中，培育自己的顽强意志和坚韧英勇的性格，这对人的一生都是大有好处的。所以，在这个冬天，盼望同学们不要畏惧寒冷，英勇的从暖和的被窝里爬出来、不睡懒觉，丢掉你的帽子和手套在太阳下好好的玩个痛快！

同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想安康吗？你想聪明吗？你想衰弱吗？请运动吧！”

感谢！

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇8

教师们，同学们：

早上好！

今日我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育熬炼！

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法国有名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵挡寒冷，增添身体免疫力，越来越多的人都在参与各式各样的体育运动。

冬天是一年的末尾，也是我们体育熬炼的大好季节。冬季体育熬炼，承受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。参与冬季体育熬炼，不仅能增添体质，还能熬炼人的顽强意志，提高身体的抗寒力量。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说的就是这个道理。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供给量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

那么，怎样科学地进展身体熬炼活动呢？我们知道，体育熬炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体安康。要想熬炼取得实效，必需注意科学熬炼，否那么会事倍功半，甚至事与愿违。

随着冬季的到来，气温渐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进展身体熬炼，到达强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议

1、留意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外熬炼时开头要多穿些衣服，留意保暖。并做好预备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进展熬炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应马上洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

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2、注意运动前的预备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视预备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特殊是在冬季天气比拟寒冷，各关节和韧带不易活动开，假设不进展运动前的预备活动，便会很简单造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在熬炼前可进展像热身跑，徒手操这样的预备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适合的运动量是增添体质的关键。运动量过大会造成身体疲惫，对抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以把握好适合的运动量特别重要。

4。、留意天气改变。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。消失这类天气时空气中的颗粒物会增多。假设常常在这类天气消失时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成肯定的损害。所以当这类天气消失时，尽量不要在室外进展熬炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧急的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲惫，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

最终，盼望大家通过体育熬炼有一个强健的体魄。 祝同学们学习欢乐，运动也欢乐！感谢！

冬季熬炼强身健体国旗下讲话稿 篇9

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各位同学，各位教师：

大家早上好！我今日国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育熬炼》！

冬天的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，能熬炼身体，增添体质。

冬天体育熬炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，提高了人们的御寒力量。坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人高8—10倍。

冬天体育熬炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显改变，血液中对抗疾病的抗体增多，身体对疾病的对抗力量增添，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬天体育熬炼，承受阳光的照耀。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的细菌，还能促进身体骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们少年儿童来说，多参与户外熬炼更为重要。

冬天熬炼好处许多，熬炼的工程也许多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等工程。这完全可以依据个人爱好，选择不同的工程。

同学们，身体是学问的载体，只有安康的体魄，才能更好地工作和学习。

最终，请让我用奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想安康吗？你想聪明吗？你想衰弱吗？请运动吧！”

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