单元目标 课次 1. 2. 3. 4. 5. 引体向上：80%以上的男生达到8次 俯卧撑：70%达到5次以上 俯卧抬上体：80%以上的饿男生达到20次；80%的女生达到15次 立定三级跳：60%以上的男生达到7米；60%以上的女生达到5米 立位体前屈：大部分同学双手能摸到后脚根 课时目标 学习重点 学 习 策 略 身体要紧张绷直 教学重点：双手撑地与肩同宽，双脚并拢 1． 师讲解示范 2． 学生分组练习 3． 教师言语激发学生练习的热情 2． 集体进行练习，可按教师口令统一做也可规定好次数组数学生自己练习 3． 男生做练习时可以在上身适当的负一定的重物如沙袋等 4． 变双手撑地为五指撑地或击掌俯卧撑 教师讲解示范 学生分组练习 教师指导学生正确放松 两人一组，练习者俯卧垫上，练习时一人压住练习者的双脚，练习者练习时上体尽力后仰 1． 教师讲解示范 2． 学生分组练习 3． 教师巡回指导 2． 6~8人一组，每副单杠安排两组学生练习 3． 教学比赛，以每组累积数多者为胜队 引体向上 1． 运动负荷 5次---4组 俯卧撑 1． 运动负荷：男生10次----5并伸直，用脚趾支撑组， 女生 5地面，全身挺直，使次---5组 俯卧抬上体 身体和头成一直线。 两臂弯曲后，用力推起时整个身体仍要成一直线。 运动负荷：男生 15次—3组 女教学重点：要用腰背生10次—3组 肌发力。使身体尽量每组间歇2分钟，休息时放松腰上抬。头要梗住。 背肌。 立定三级跳 发展学生腿部力量和协调性 双脚起跳单脚落地连续跳三跳 立位体前屈 保持立定姿势，双 要求：蹬地有力，动作协调，步幅要大 负荷：男生 5次—3组 女生4次3组 要求：上体缓慢下压， 教师讲解示范 学生分组认真练习 间歇2分钟 重点放松大腿肌肉 教师讲解示范 学生分组练习 强调韧带的拉伸应注意经常性的坚持锻炼 腿绷直，膝盖并充分拉伸韧带，并能拢，上体向前屈，保持一段时间。 双手尽量去碰地面
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