考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。 (1)单侧体操法
由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能；右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。
研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼；而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。 A.全神贯注
站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。 B.仰卧
右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。 C.直立位
右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。 D.侧卧位
身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。
E.俯卧位
翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。 (2)疲劳防治操
考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。 ①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部； ②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；
③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌；
④深吸气，然后慢慢地呼气；
⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等； ⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿； ⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。 (3)身心放松术
使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。 ①选择一个空气清新，四周安静的环境
暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。 ②姿势的选择
选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。 ③放松肌肉
活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。 ④调节呼吸
避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。 ⑤意识的放松
放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。
最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。
以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。
考生注意：备考复习中不可不知的八个“不一定”
时间： 2009年11月20日 作者：中考网编辑 来源：e度教育社区
中考越来越近了，很多学生复习处于紧张状态。经过模拟、月考，有些同学反而出现成绩越来越差或者成绩徘徊不前的现象，分析其中的原因，我发现学生的思想中存在许多误区。为此，为学生提出几点提醒，但愿有所帮助。
1．多做题不一定能够多学到知识。
关键是要真正学会，要学一道懂一道通一类，慢慢来，效果更好。 2．试卷上答对的题不一定能说明你会。
也可能是超常发挥，再做一次你未必能得分，所以教师评讲时别盯着自己的“√”号就不听了。 3．粗心不一定是个小问题。
有很多人一辈子也没能改掉这个坏毛病，所以你必须给予足够重视。在练习每一道习题中都要求自己认真，像中招考试一样对待。 4．名次落后了不一定是退步。
关键要看你掌握的知识是多了还是少了。别太在意分数和名次，更重要的是关注今天你又学会了多少。 5．废寝忘食不一定是好事。
不会休息的人也不会工作，为了学习而进行的休息很值得。现在，做到吃好、睡好、锻炼好，学习才会好。
6．心情紧张不一定是坏事。
考试越来越近，一点也不紧张才不正常。不过度关注“紧张”，做你眼前的手下的事，紧张是不会伤害你的。
7．帮助别人解决问题不一定影响你的学习。
只要对方是真诚的求教，不会和你乱扯，帮助他人利于调整你的心境，深化你的知识。 8．资料没有做完不一定是复习不全面。
中招资料浩如烟海，层出不穷，哪怕你再复习一年也做不完。所以，考试临近了，没做完的题就从心中拿下，要在思想上不带包袱，不留遗憾，轻松上考场。
中考倒计时分科辅导：考前90天提分三大招术
http://www.TL100.com 作者：佚名 文章来源：北京娱乐信报 更新时间：2007/4/3 8:53:36
现在开始到6月24日，算起来距离中考的时间还有近90天。在余下的日子里，成绩能不能再有一个提高？北京精华教育机构、北京巨人教育集团、学大教育的名师们表示，因为今年的中考题明显难度降低，如果你有效利用好剩余的日子，你的中考成绩总分提高10至20分应不成问题。 提分招数1：自信拿下数理化
精诚教育机构教学总监尹宗禹表示，如果将来你打算学理科，数理化一门不好你可能就会在决定性的考试中栽跟头，而如果你打算学文科，你希望在决定性考试中胜人一筹，那学好数学是你和其他人拉开距离的最好手段。所以，中考提分，我们就先从数理化入手。
数学：重视基础，合理训练
2007年北京市中考数学试卷满分120分，其中较易试题约60分，中等试题约36分，较难试题约24分；从知识内容分布上，代数约60分，空间与图形约46分，统计与概率约14分。
精华学校数学教师崔莉认为，重视基础，合理训练是中考复习的宗旨，并建议考生用三步走的形式安排复习：
第一步是第一次模拟考试前，研读考试说明，清楚今年的中考考什么，怎么考，考试范围是什么，考试的难度又会怎样。一般数学的第一轮复习是按知识体分单元来复习，首先要透视考点，落实基本知识、基本技能、基本方法。还要以往年的真题为素材，进行分析、总结和训练，做到考点与考题的一致性。并能够完成有针对性的练习题，以检查对本单元考点的掌握情况。
第二步是第一次模拟考试和第二次模拟考试之间，这段时间进行综合复习，完成题型分析和思维训练。同学们有必要研究中考的题型，比如概念型试题、开放型试题、探索型试题、应用题、简答题、作图题、综合题等等，进行归纳、分析，以掌握各种题型所表现出的不同思考策略和解题方法，形成有针对性的解题思路和答题技巧。
第三步是从二模到中考，强化提高、丰富考试经验、回归基础是最后一个阶段的复习原则。这个阶段实际上就是实战前的演习和热身。考生首先要精心做好几套综合训练题，综合性训练题的综合性和仿真性都是平时做作业或单元考试所无法代替的。其次，中考要考好的关键是基础知识必须扎实，这是考生的各方面本领真正发挥的基础。所以回归基础和综合训练既是把知识、能力两者结合起来，又是很重要的心理训练。稳固的知识和健康的心理是考生达到最佳竞技状态的保证。 物理：总体难度降低10分
精华学校物理名师王克家表示，中考五门中变化最为明显的就是物理。中考知识点减少10个，难题命题点减少一个，易、中、难比例降为6比2比2，总的难度减少10分，这对于海淀考生是个福音。90天考试备战要提高分数，需要做好以下几点。
第一，自查四种能力是否具备。中考说明特别强调考生需具备四种能力：观察能力、实验探究能力、分析概括能力、运用理物知识解决问题的能力。能力要求越来越高，就暗示中考物理试题死记硬背的题目越来越少。
第二，扎实基础、攻克“活题”。为向新课标靠拢，联系生活、联系实际、联系生产的新的题目将不断涌现。如：“实验设计题”、“开放性试题”、“情景阅读题”、“图像题”、“探究题”等这类“活题”，这类题学生丢分较多，考生应该在扎实基础知识的条件下，主攻“活题”。
扎实基础也就是说，三册物理书共有65个知识点。75个知道；70个认识；12个理解；26个公式；23个重要实验。记住是前提，理解是过程，能力提升是结果，这个原则适合于物理学习，同时也适合于其他学科。中考题目有60%-70%的题目来自课本，因此，必须认真阅读好物理书。提高复习质量。但如何复习，考试说明是个宝，每位考生应抓牢。就是要按考试说明一个一个知识点落实，这样复习效果最明显，基础知识打牢了，成绩自然会提升。成绩差的考生更是要如此。
第三，完成几百道题的联系。并且百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，在做题中寻规律，找方法，清思路，提高能力，凡是中考成绩好的学校，都是从狠练上下工夫的。学习差的学生做题少，那就赶紧改正，因为没有几百道题的训练，中考考好分基本没门。另外，
做题尽量要做中考真题，把近一两年全国和北京市中考试题拿来训练，在练习中摸清中考题思路，解题方法，寻找规律，提升中考的考试能力。 化学：酸碱盐考试份额弱化
北京巨人教育集团理科部主管教研的主任王旭红介绍，根据最新的考试说明，今年的中考化学试题难度也有所下降，这样学生可以吃一颗定心丸，不要再纠缠难度，高、深、尖的提醒基本是可以放弃的。
王旭红主任提醒考生，要想有所提高，这90天绝对是非常关键的时刻，虽然复习到现在，考生都觉得身心疲惫，但还要鼓励大家，咬紧牙关，坚持到最后才是最重要的。在化学的复习方法上，王主任建议考生做到这么几点：
第一，客观分析自己。备考临近尾声，经过几年的学习积累，考生最起码应该对化学学科体系有个清晰的认识，基本的知识构架也应该有一个把握。如果这个能力还不能形成，那就需要尽早结合考试说明，清楚哪些知识自己已胸有成竹，哪些知识自己还没有掌握，尽快地查漏补缺。
第二，扫清基本概念，抓牢基础知识。基本概念对于考生究竟有多重要，这可以从考试命题的难易分配比例看出一二。考试说明明确中考命题的难易比例是6比2比2，说明只要考生抓住了基础知识，基本分值也就抓到了。而且中等难度的题也是建立在基础知识之上的，如果你基础扎实了，中等难度的题，取得80%的成绩是可能的。
第三，切忌不要关注局部章节。找出自己还不熟悉的章节是必要的，但没有必要在某一章节纠缠不放。尤其是很多学生感觉酸碱盐以及溶解度是每年的考试重点，就把宝押在这些内容上，但从最近几年的情况来看，这部分内容在考试中的比值有逐渐弱化的趋势。而那些与实际生活相联系的能力提高的试题，比重在逐步地加大。所以，复习时不要钻牛角尖。 提分招数2 ：语文确保不丢分
精华学校语文教师林彦双表示，2007年的语文中考试卷难度比例没有变化，但加大了主观题的考核。林彦双老师建议考生?押
第一，夯实基础。依纲扣本，在对字、 词、句、篇的复习中夯实基础。关注传统的必考的变化小的字词的音、形、义、语境义，成语的使用、排序、病句修改、作家作品、默写这些内容以外，要加大对仿写、图表、名著导读、语段压缩、概括、综合性学习等新题型进行专项练习。而这些正是基础部分的难题所在。
第二，专项强化。进入强化阶段，考生必须打破学科原有的顺序，将知识点分门别类进行整理并强化训练。背诵部分——我认为最好的办法是化整为零，把要考的内容整理后制成学习卡片，利用零散时间每天完成一部分，这样到考前就可以完成3—5遍的复习了。写作部分是同学们认为最难复习的部分了，其实在最后阶段要多读书看报，开拓自己视野、了解时代信息、把握时代脉搏，并学习别人的语言风格、章法技巧，为写作积累素材，补充新鲜血液才是关键。如果有时间，还可以多看一些优秀的范文，阅读时，你可以思考一下这些材料在哪些文章中可以恰当使用，通过这样的训练，哪怕是每天花30分钟去积累，你也会感觉到提高。
第三，模拟训练。5月下旬至6月上旬复习重点是模拟训练，以检测学习效果，同时又能起到进行中考实战演习，提高应试能力的作用。
另外，特别提醒，考试前一周，最好阅读自己一年来写的文章，整理消化“随堂练习”中老师评讲的知识点。
提分招数3 ：疯狂狠学90天英语
北京巨人教育集团英语部主任尹杭表示，英语相对其他的学科来说，只要复习方法对路，在90天里英语是最容易提高分数的科目了。
尹杭建议：对于基本功扎实的学生，应该在巩固知识的基础上，熟练掌握考试的技巧和策略，这包括听力的技巧和阅读的技巧。如果这些技巧掌握得好，考个优异的成绩是可能的。
对于平日学习成绩一般的学生，首先你要对基础知识做仔细认真地复习。比如说，语法部分历年来是中考的必考内容。对词形变换、句型结构、状语从句中的时态以及常用的五种基本时态的考查仍将是中考命题的热点。动词及其时态是英语学习最重要的部分，也是学习的难点。被动语态也是学习的难点。宾语从句和状语从句是复合句中最重要、最常用的结构，
是初中毕业生必须掌握的从句，这些你都应该有所把握。然后你还要在阅读上下工夫，因为阅读是你提高分数的关键。建议学生，做阅读题不要仅仅局限于答案对不对，而是要完全回归原文，在原文中找到问题的出处，只要这样扎扎实实，提高20分也是可能的。
而对于学习成绩不好的学生，那你的单词量肯定不过关，你的任务就是赶紧抓紧背单词，在背诵的基础上，还要记忆一些固定的搭配。根据以往的经验，只要你的单词量增加了，你的阅读会自然好很多。同样，成绩比较差的学生在读阅读时更需要，不仅仅局限于答案的对与错，而是要把问题完全回归到原文里，在原文中找到问题的出处，知道答案产生的根源，这样利用90天英语成绩也可能会得到一个质的飞跃。
另外，建议学生多记忆一些常规例如购物、问路、邮局、看病、打电话等情景交际英语的运用和培养跨国文化的差异性。要特别留心，差异性就是考试的设题点。
书面表达在训练写作时要注意先分析题材、体裁，领会要求，不漏掉要点，用自己最有把握的语句表达出来，避免使用复杂的长句，注意调整句式与顺序。最后要检查是否有拼写、标点、时态等方面的错误。绝对不要用涂改液，应该从现在起就养成好的习惯。 【核心提示】提考分 抓住5个关键准管用
精华教育机构教考中心主任王克家老师表示，要想中考有个好成绩，从今天起你就踏实落实五个抓住的复习原则。
1.抓住课本不放松。中考题目有60%-70%的题目来自课本，因此，必须认真阅读好课本，现在经常阅读课本的中学生不超过10%。只顾做题，不看书只能是无源之水，无本之木，回归课本是根本，是巩固基础知识的开始。
2.抓住课堂听讲不放松，提高课堂听课的质量。据有关专家统计，北京市有近60%的学生课堂听讲不能集中精力。有一半以上同学，全神贯注地听讲不能超过30分钟。这个事实就说明在智力水平相同的情况下，为什么同样的老师，同样的班级，学习成绩会差异那么大。
3.抓住考试说明不放松，考试说明是个宝，每位考生离不了。考试说明是北京考试院针对中考的指导性文件，考试范围是什么？怎么考？考多难：考到什么程度，重点知识是什么？
包括考试例题等等。认真研究考试说明，吃透考试说明，对把握复习方向，抓住重点，突破难点，提高复习效率至关重要。并且要按考试说明一个一个知识点落实，这样复习效果最明显，基础知识打牢了，成绩自然会提升。
4.抓住网络，提升能力。知识点是基础，在复习时不能只见树木不见森林，要将知识点串联成线，将线结成网，形成知识树和知识网，从而形成能力。
5.抓住强化训练问题。百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，在做题中寻规律，找方法，清思路，提高能力，凡是中考成绩好的学校，都是从狠练上下工夫，自然成绩好。
另外，做题尽量要做中考真题，把近一两年全国和北京市中考试题拿来训练，在练习中摸清考题思路，解题方法，寻找规律，提升中考的考试能力。(记者：郑江)
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