浅析身体运动功能在各领域的应用

浅析身体运动功能在各领域的应用

刘 帅（河北省唐山市滦南县司各庄镇徐庄完全小学，河北  唐山  063503）

摘 要：人们身体功能的训练在一定程度上是在职业体育发展下诞生的一种新型的训练理论与方法体系。含有运动训练、物理

治疗两个部分。随着时代的进步发展，身体功能训练从职业体育和竞技体育等领域，逐渐走向大众健身和青少年体育锻炼等方面。

关键词：身体运动功能训练；竞技训练；健身；作用一、身体运动功能训练对竞技及职业运动员的运动训练和竞赛具有广泛的指导意义

1.在运动员状态较好的日常训练中运动训练能够起到很好的作用

身体运动功能训练可以提高运动员机体的运动能力、竞技水平；以篮球运动为例，篮球运动的身体功能训练体现都是要求实现运动员所有有效肌肉力量传递。简言之就是身体动作协调、准确、有力。单单身体上下肢及躯干的有机连接就可以使力量传递更具有顺序性以及高效性，力量是通过附加与动作之上发挥出来的，通过多关节、多维度的的动作将力量发挥至器械。由此，通过动作进行力量训练，可以提高运动员一般肌肉力量向专项转化的效率，进而可以使力量训练更加接近专项力量，从而提高篮球运动员的专业技术水平。

2.身体功能训练对运动伤病的恢复有极大的促进作用运动员伤病是影响运动运成绩的最大原因之一，身体运动功能训练能有效地检测出运动伤病的主要原因，并针对这些问题“对症下药”，提供合适的运动训练方法与手段，促进机体运动功能的恢复。以体操运动员上肢运动损伤为例，主要包括：肩袖损伤、肩关节周围关节炎、肘关节及腕关节损伤。而运动员可以通过形式多样的功能训练达到恢复运动能力的目的，尽快能够参加比赛。同时可以增强关节的稳定性和灵活性，以及肌肉的做工能力；令运动员的技术动作更符合运动生物力学原理以减少再次损伤的概率。

3.对运动训练及竞技比赛的损伤有一定的预防作用人们的身体运动功能训练是链接体能训练以及专项训练的纽带，它强调提高专项技术动作与力量训练相结合，既发展运动专项所需的大肌肉群，又强调相关小肌肉群训练对大肌肉群及骨骼和韧带的保护作用。在运动训练中通过有针对性的功能性练习可以减少和避免在日常训练和竞技比赛中运动损伤。

二、身体运动功能训练现以开始引入到中小学生体育课及课外活动中

人们身体运动功能的训练强调身体完成运动动作的能力而不是肌肉力量，因此更适合引入到中小学生日常课外活动以及体育课的中去，使中小学生的体育活动更符合其身体发展的规律。

1.身体功能的训练和学生课间操

身体运动功能的训练指导下的课间操可以分为室内和室外两部分：其中室内身体运动功能训练，在一定程度解决了在恶劣的天气条件下学生无法有效地参与体育活动的问题，通过形式多样的拉伸、小肌肉群锻炼进而达到矫正学生不良153

的身体姿态，运动能力等的效果；室外身体运动功能训练，是指通过学生身体动作的训练提高神经对肌肉的支配能力，从而来发展学生跑、跳、投等运动的技能。

2.建议身体功能训练进一步运用到青少年体育课教学中青少年的特殊年龄阶段造成了学生上课注意力涣散，乐于寻求新鲜内容的特点，传统的体育课会让当今的中小学生感觉到没有太大的乐趣。以身体功能训练为中心，可以衍生出很多有趣味的体育游戏和比赛项目，不仅可以达到传统体育课提高学生身体素质和运动能力的效果，还大大增加了体育课的趣味性。

三、身体功能训练被渗透到已大众健身领域

1.将身体运动功能训练运用到运动康复

随着人们健身意识的提高，许多处于恢复阶段的伤病患者更倾向于用运动的方式来促进机体功能的恢复。健身房私教运动康复课程应运而生，私人教练运用身体功能训练的原理，结合各种小器械辅助，对伤病患者进行有针对性的恢复训练，包括力量训练、柔韧练习，平衡能力训练等，达到唤醒受损肌肉、韧带的运动功能的效果。

2.身体功能训练与体型体态的矫正

现代社会越来越的的人出现身体形态畸形，例如高低肩、骨盆前倾、骨盆后倾、圆肩驼背等。造成这种现象的原因有很多，但总结起来就是长期错误的身体姿势（学习工作中，学生和白领最常见）造成肌肉前后、左右、上下的不平衡，牵引骨骼歪曲造成的现象。想要改善这种状况，必须以不平衡的肌肉为突破口，强化弱侧肌肉，拉伸放松强侧过紧的肌肉，将骨骼拉回到正确的位置。而身体功能训练中的小肌肉群锻炼理论与方法，肌肉拉伸锻炼对肌肉平衡联系有明确的指导意义。比如利用瑞士球加强核心锻炼，可以改善骨盆后倾的现象；对胸小肌拉伸放松加上对背阔肌及斜方肌的强化课以改善圆肩驼背等。

身体运动功能训练正越来越多的被应用于体育运动的各个领域中。在提高运动员竞技水平、提升中小学生运动素质、改善群众健康状况等方面做出了突出贡献。身体功能训练将会成为一种新型的、高效的运动方式发挥其不可替代的作用。

参考文献：

[1] 尹军，袁守龙.身体运动功能训练[M].北京：高等教育出版社，2015.[2] 朱顺强.竞技运动中功能性力量训练的训练理念及作用机制探析[J].南京体育学院学报（自然科学版），2011，10(03)：69-70.

[3] 杨时.功能性训练在康复体能训练中的应用[J].体育科研，2012(04)[4] 刘洪燕.篮球运动员功能性力量训练的理论基础[J].山东体育科技，2011(08)：25-26.