田径训练队训练计划

城西小学教练

一、训练目标：

为了提高我校学生积极参加洋县中小学生田径运动会，我校组建了以五、六年级为主力军的田径运动一队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。二、训练的重点：

重点抓短跑、中长跑、长跑、投掷、跳高、跳远、接力等项目的训练，以

争取在洋县田径运动会上能够获得全县第三名的好成绩。

三、训练时间：2018年9月4日—2019年4月份，每天早、晚各一个小时四、训练期间的要求：

1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；

3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进原则。五、运动队计划如下：

1、恢复阶段：（1）、绕操场男生跑5圈x2，女生跑4圈x2，徒手操，拉韧带，跳跃等。（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）2、学习阶段：

（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）、 200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：

（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（练；（3）、模拟测试；

4、调整与休息阶段：（1）、运动量和强度逐渐减少；（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；（

3）、做好学生思想工作、积极备战。

2）、强化基本技术、技能的训

。

周伟

2018-09-03

洋县城西小学田径一队学生成绩花名册

姓名成绩姓名成绩姓名成绩姓名成绩

张弈帆99 黄倚彤99 王毅轩

96

邓惠钰100

唐嘉伟98 王肃婧96 杨柳铭95 马娜99

韩俊毅95 李欣霏98 朱国豪95 梁运晴98

田峰100 周雅茹90 刘瀚蔚93 李怡盈97

宋凯99 淡玺屿92 赵俊晗95 刘珂欣96

陈垒灿95 卢昱蓉96 陈佳鑫92 杨利盈95

王振衡95 王嘉芳94 李俊衡95 孙瑜晗92

魏嘉轩93 程林98 路明博92 李忠梅95

马世豪92 杜奕稹93 库炜昊92 常诗妍92

田径一队工作总结

城西小学: 周伟

2019-01-08

一学期的工作即将结束，这一学期中，在完成课堂教学的情况下，利用业余时间组织学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。下面将本学期的训练工作总结如下：

一、得到领导支持，取得老师配合

本学年伊始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从四、五、六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学习情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。如果学生学习成绩下降，就采取短时停训的办法，促使其提高学习成绩；对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。

二、积累训练经验，开展系统训练

田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的特点进行分项，编写行之有效的训练计划。

三、一分耕耘，一分收获

在日常训练工作中，每天都是周一到周五进行训练，每天如此。我没有怨言，更没有遗憾。我靠着一种坚强的毅志，为的是每一个学生和学校的荣誉，做到尽心尽力，尽职尽责。

四、存在不足

1．学生比赛经验不足，心理素质和意志品质差。

2．学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有力支持。3.得不到个别班主任的理解与配合。

以上是本学年度田径队训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。