如何应对心理压力

课程教育研究　综合理论　如何应对心理压力　邓秋平　（东莞电子科技学校【中图分类号】Ｂ８４９　【文献标识码】Ａ　广东　东莞５２　３０００）　【文章编号】２０９５—３０８９（２０１５）２－０１８４—０１　任何需要花费时间和精神的事情都会给心理造成压力。而　的帮助。当经历了生活中的巨大压力之后，一些个体常常需要　压力则是由于我们常常要思考或是顾虑这些需要而引起的，因　寻求医学治疗，而且可能还要辅以药物治疗才能抑制那些症状。　为在此过程中我们花费了时间，而思考这些需要常常还会引起　对于因压力而引发的健康问题在进行心理治疗的同时还要接受　心理忧伤。尽管大多数的偶发事件对一个人的人生会造成很大　医学治疗。当压力引发健康问题时，这种方法是很有帮助的，　的负面影响，可是无论是积极人生还是消极人生，只要是偶发　而且有时还是非常必要的。但是却不能消除压力产生的种种根　事件并对其有所期待都会给心理造成压力。压力既是心理的问　源，同时也无助于我们更有效地处理生活中所出现的压力。　题又是生理的问题。　心理学家可以结合一些放松性的技能训练、认知上的治疗　压力的心理成分包括焦虑、快速思维、期盼、恐惧、强迫　技术以及传统上的心理治疗来帮助一些个体使其更有效地调节　性计划、沮丧、忧虑、认知上对期望的描述、对自我及涉及人　自己的生活，从而在很大程度上减少生活压力。掌握放松性的　生偶发事件的评价、对由这种偶发事件所产生的潜在结果的估　机能使我们懂得了如何监控和支配心理上所出现的觉醒标准。　计以及对生活中一些偶发事件（可以是积极的也可以是消极的）　当焦虑引发心理觉醒时，这种情况尤其需要专门指导。认知疗　其价值的评估，如此等等。　法这种技能对我们重新检测生活中所出现的紧张刺激的价值通　压力的生理成分则包括心理觉醒、睡眠搅动、疲劳、肠胃　常是很有帮助的，同时也有助于我们更好地控制因紧张而产生　凌乱、头痛、注意力集中问题、表情极为敏感和愤怒、兴奋、　压力的偶发事情之结果。传统的心理治疗使我们能区分人生目　患病可能性大大增加、生产率降低等。这些压力的症状所产生　标的优先次序并让我们去做些具有针对性的个人调整，这些对　的后果及表情则常因个体及产生压力的事情的不同而有差别。　我们更有效地应对生活中出现的压力却是必不可少的。我们可　压力的这种心理及生理成分要相互影响和互相作用才会产生额　能有必要学会如何将自己的需要与他人进行沟通，如何处理和　外的压力。　释放我们的愤怒以及如何解决人与人之间的一些矛盾冲突。这　压力的处理训练常常是由心理学家根据团体训练计划而提　种综合性的利用心理学来处理压力的方法会使生活管理发生重　出的。尽管有些计划是报告性的，但是有些人为了有效减少压　要的变化并会使压力症状大大降低。　力，然后也对生活做了一些必要的调整，可是却看不到有太大　（上接１２页）＇３我们在看并且了解某种东西的时候，我们　－不会只是走马观花的一看而过，我们还会想着更深层的理解，　我们会把我们看到的该物体和我们记忆中曾经出现过的其他能　够相联系的东西相结合。因为我们眼睛所看到的许多东西都并　非确定唯一的，它还能够根据各式各样不一样的结构式样对它　进行进一步组建，因此，我们的日常生活里便常常发生一些吸　引人眼球的情景一一在看同一种东西时，专业人员与非专业人　员的眼里出现的是不一样的物体轮廓，且不一样的专业人员的　眼里出现的物体轮廓也是不一样的。而且设计里面各式各样不　样的表现形式亦不会使全部的人都产生理解的感情，面对同　个作品，我们的直接感觉是有很大的区别的，有的感觉粗略，　有的感觉复杂，而且我们的理解也存在着高低差异。当我们在　观察某样东西的时候，我们的思维会被以前我们记忆中的一切　所影响，且我们以前的经验越是丰富，我们对于此物体的理解　就更加复杂。同样道理，这种回收以往经验影响的思维，在我　们的设计活动中也是处处存在的。　我们曾经积累的视知觉经验以及知识修养对于我们更好地　理解眼下的物体有极大的帮助，当然，还能够阻止我们无误地　察看，至于最终效果如何，就要看当时人本身的记忆积累以及　其正确与否了，当然，还与＂３事人和那个物体之间的联系是怎　－么样的有关。　在我们的视觉心理里面，存在着某种推论倾向，能够让并　不顺畅的，存在缺陷的轮廓最大程度地在我们的视觉心理里面　填补完美。至于能不能在这种效应里完美地弥补缺陷和＇３事人　－自身的经验、理解能力、以及想象力息息相关。根据许许多多　的案例总结，人们面对颜色、轮廓的掌控力度会因为当事人各　方面因素环境的改变而产生不一样的效果。换句话说，在某种　环境里生存的一个人可以明白某种东西，但是身处另一个环境　里的人也许就不能够明白，更提不上去掌控、去产生记忆了。　３事人对于被观察物体越陌生，那么它能够弥补的缺陷也就更　加稀少而不确定。在我们没有注意的时候，大家的记忆里早就　对于一些我们没有看到过的东西有了一定的定义，我们会从心　一一底里认为该物体就应该是这样的。　在我们的视觉传达里，随便不管哪一个文字和图案所具备　的含义都不是一成不变的，它们能够根据时间以及地点的改变　而发生改变。　二、视觉经验与视觉传达对象　我们非但要处理传播方式以及速度这两个疑难，最最要紧　的乃向大众传达有用的消息。传达有用的、精准的、可信任的　消息乃设计消息传达的基本要求，这是设计没有失败的首要要　求。接受的受众乃人以及人群组合构建的某一集体。而我们的　设计元素能不能够让当事人的视觉经验与其产生一定程度上的　共识，关键在于该物体的组成构建中所蕴含的能量和其是否能　够引起当事人记忆中的相关片段的能量之间的共同影响的最终　功效。在视觉传播里，我们的设计乃用一种或者单一或者片段　的这种成品展示效果和当事人相联系，而相联系的最要紧的东　西就是我们的传达有没有成功的枢纽。当事人经过和作品之间　的联系，进一步接收一些消息，然后便会以他自身的记忆来作　为参照物借以判定这种消息的价值，然后再据此分析自己要不　要完全接受它，同时把它存在自己的记忆之中形成自己的特色　借以对其他人产生一定程度上的影响。　同一个视觉标记如果置于不一样的文化背景里，标记传递　的含义也不一样，唯有我们在明白某种特定背景以及时间中所　选择的东西时，我们才可以把它原本所想要表达的意思完美地　展现在大家面前。比如说，我们常见的十字标志，当你处于一　所教堂时，那么它的意思就是上帝；当你处于一所医院中时，　它的意思则为医生对于病人的那种关怀；而当我们身处数学课　堂时，它则仅仅表示一个运算符号。所以，我们在给企业进行　产品的包装，标志进行设计时，必须综合考量各个方面的因素，　要“入乡随俗”。　＇－当我们处于同一个背景之下时，这里所有的一切都是我们　大家所熟悉的，我们不必有旁人的讲解就可以明白。这时，设　计师就能够使用使用一种既有的模式来进行商品标志的设计，　这样的话能够让人们更加容易接受理解。　１８４　Ｉ学法教法研究