一、训练简介 ............................................................................................................... 3 二、训练流程 ............................................................................................................... 3 1、破冰 ...................................................................................................................... 3 2、训练开始 .............................................................................................................. 3 3、结训 ...................................................................................................................... 3 三、训练活动 ............................................................................................................... 3 （一）户外项目 ........................................................................................................ 3 1、极速60秒 ........................................................................................................ 3 2、驿站传书 .......................................................................................................... 4 3、穿越电网 .......................................................................................................... 4 4、偷天陷阱 .......................................................................................................... 5 5、蛟龙出海 .......................................................................................................... 5 6、信任背摔 .......................................................................................................... 6 7、空中抓杠 .......................................................................................................... 6 8、跨越断桥 .......................................................................................................... 6 9、天梯 .................................................................................................................. 7 10、合力过桥 ........................................................................................................ 7 11、高低v ............................................................................................................. 8 12、击鼓颠球 ........................................................................................................ 8 13、孤岛求生 ........................................................................................................ 8 14、定向越野 ........................................................................................................ 9 15、支援前线 ........................................................................................................ 9 16、毕业墙 ............................................................................................................ 9 （二）室内活动 ...................................................................................................... 10 1、七巧板： ........................................................................................................ 10 2、沙漠掘金 ........................................................................................................ 10 3、红黑游戏 ........................................................................................................ 11 4、极速拼图 ........................................................................................................ 11 （三）晚会活动 ...................................................................................................... 11 1、风火轮 ............................................................................................................ 12 2、吸管运输 ........................................................................................................ 12 3、动物大连蹲 .................................................................................................... 12 4、烫手山芋 ........................................................................................................ 12
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5、小步快走 ........................................................................................................ 13 6、抢“胜利果” .................................................................................................. 13 7、指挥官 ............................................................................................................ 13 8、集体抛绣球游戏（20分钟） ....................................................................... 13 9、纸杯传水 ........................................................................................................ 14 10、蚕爬行 .......................................................................................................... 14 11、占领阵地 ...................................................................................................... 14 12、三人抱成团 .................................................................................................. 14 13、贴鼻子 .......................................................................................................... 15 14、七拼八凑 ...................................................................................................... 15 15、蒙眼作画 ...................................................................................................... 15 16、官兵捉贼 ...................................................................................................... 16 17、比长短 .......................................................................................................... 16 18、你演我猜 ...................................................................................................... 16 19、倒着说 .......................................................................................................... 17 20、成语接龙 ...................................................................................................... 17 21、看这边 .......................................................................................................... 17 22、眉来眼去 ...................................................................................................... 17 23、五毛一块 ...................................................................................................... 18 24、超级模特 ...................................................................................................... 18 25、大话西游之娶媳妇 ...................................................................................... 18 26、即兴歌舞 ...................................................................................................... 18 四、行政工作 ............................................................................................................. 19
1、准备物品 ........................................................................................................ 19 2、联系餐饮、住宿、交通。 ............................................................................ 19 3、购买保险 ........................................................................................................ 19 4、拍摄照片 ........................................................................................................ 19
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拓展训练
一、训练简介
拓展训练英文为Outward Development，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
二、训练流程
1、破冰：在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，也是教练与学员相互了解的一个环节。
2、训练开始：教练将学员分组，安排好项目，并给学员讲解好项目要点，注意事项，依据项目特点，对学员提出要求。期间，学员应当完全服从教练指挥，遵守规则。每一个项目结束后，教练要组织小组成员分享感受。
3、结训：经过整个拓展训练，在结尾时应举行一个结训典礼，会播放一些照片，回顾一天的项目，帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。 三、训练活动 （一）户外项目 1、极速60秒
全体成员背对着绳圈，不得偷看圈中的数字摆放位置，由别的队的人将顺序打乱，教练下达开始的口令后成员才可以采取行动。队员不能同时进入圈内，拿
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数字必须按数字的顺序进行，不能漏或两人以上同时进入，过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间60秒内完成。
分享点：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响，团队学习保证新的创意。
准备物品：1、泡沫垫30块，同种颜色，用记号笔写上编号，1-30，其中6,9,做上相应标记以区分开来。2、秒表（教练准备）3、口哨（教练准备） 2、驿站传书
通过小组的配合，使信息从最后一位队员既准又快的传输给排头，排头将信息传递给培训师，以最后得分最高组获得胜利。嘴里不得发出任何声音；头不得摆动，更不许回头；后面的学员的手与脚的活动区域都不能超过其前面学员的背部的横截面；前面的学员的手的活动区域不能超过自己的背部的横截面；；不准传递任何物品；不得使用手机。
分享点：深刻体会有效沟通和创意无限的管理技能；沟通中的编码、解码、译码之间的相互关联，做到有效传播信息；感受到在工作中遇到挑战时的创新思路和群策群力的创造过程。通过小组的配合，使信息从最后一位队员既准又快的传输给排头，排头将信息传递给培训师，以最后得分最高组获得胜利。
准备物品：带有编码的纸条，秒表。 3、穿越电网
内容是假设对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网就会被立即烧焦。所有队员要从有效的通道依次通过，在规定的时间内到达电网的另一端。每一个网洞只能使用一个人。不能串跳，且身体的任何部位（包括头发、衣服）均不可触网。触网后要重新开始，任何人不得绕过电网去另一侧帮忙。有
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任何不安全的情况，培训师会大声示警，并进行制止，请所有学员听从培训师的指挥。
分享点：充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。
准备物品：玻璃丝绳若干米，在两棵树之间编织成网格，形成网洞。 4、偷天陷阱
成员正面穿越一个模拟有红外线的封锁的空间，不可绕行；通过过程中要戴眼罩，不许偷看，听从其他小组成员的指引；穿越过程中触网要求返回原处，重新开始；项目进行中穿越过去的人不得返回起点；其他队员不得进入偷天陷阱区，服从培训师口令的原则，培训师发现不安全隐患会及时制止。
分享点：体验沟通的重要性；锻炼面对压力的积极心态；培养彼此间的信任和换位思考意识；提高密切合作与克服困难的团队精神。体验沟通的重要性，锻炼面对压力的积极心态；培养彼此间的信任和换位思考意识；提高密切合作克服困难的团队精神。
准备物品：1、玻璃丝绳若干米，在几棵树上缠绕成交错的网状。2、眼罩，每组3个。 5、蛟龙出海
蛟龙出海是一个团队配合的项目，全队的伙伴用绑腿绳将脚连在一块，横向一排。通过侧行和前行规定的路线，在尽量少的时间内从起点到达终点。在这个项目中，团队配合是至关重要的，如何调整自己与团队的步伐，称为团队成功的关键。
分享点：在企业中很多员工没有良好传递信息沟通信息，协作上也没用统一的标准以及统一的节奏，一旦有人失误换来的通常都是抱怨，责怪，结果导致整
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个团队分为很多个小的派系，在大的方向上达不成共识。在活动下发后大家想到的第一件事情是什么?为什么?在我们走动的过程中遇到了那些困难?我们是如何解决的?大家在行进的时候最大的困难是什么?怎么克服的?
准备物品：布带（绑腿用） 6、信任背摔
参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
分享点：这是一个震动力很大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。当你站在墙上的时候，心理感觉如何 ,信任是什么,团队需要什么？当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？在这项活动中，你认为最关键的地方在哪里？怎么样才能帮助对员跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事情。
准备物品：背摔绳，一个人需要2条（绑手和脚）。 7、空中抓杠
参与者站在离地７米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。
分享点：建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力，勇于把握机遇等。
准备物品：保护衣（教练备）。 8、跨越断桥
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参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。
分享点：成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你,克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力 · 借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气
准备物品：保护衣 9、天梯
本项目的操作较困难。它必须通过学员之间的能力协作，战胜恐惧一起爬巨人梯。挑战的二个队员在安全保护的情况下，相互配合、相互帮助、相互激励、及时沟通，共同从巨人梯的下端开始，在规定时间内共同爬上最高处，然后在保护绳的保护下，依次滑下来。
分享点：本项目主要用于确定团队目标，认清个人角色定位及职责分工，培养与团队同甘共苦、荣辱与共的意识。通过身体接触，打破队员之间的陌生与隔膜，体会团队同伴对自己的支持，增加信任感和凝集力；当团队需要人付出的时候你的选择是？面对困难如何做出选择，以及不同选择带来的不同结果；体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队和队友激励对个人的作用；无论后退多么舒适，也不为舒适而后退。
准备物品：保护衣。 10、合力过桥
队员站在6米的高处，分别踏上并越过几块悬在空中摇晃的木板，最后到离出发点8米的对面。
分享点：适应新环境的能力；培养个人的自信心与勇气；团队的沟通协作能力；感受集体和个人的利益关系；培养学员集体荣誉感。
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准备物品：保护衣。 11、高低v
在底空中两条绳索呈“v”字型排列，两个队员各踩一条绳索，互相支撑着行走到终点，低空挑战成功后，上到高空中，同样需要相互牵引，在过程中总结经验，听从教练指导。
分享点：深刻体会合作的重要性,理解合作双方共生共荣的关系。学习在工作和生活中如何保持平衡。增强面对挑战的勇气和信心。学习如何与他人合作互相借力来实现目标。
准备物品：保护衣。 12、击鼓颠球
这是一个团队配合的项目，要求我们在保证安全的情况下，尽可能地创造更多的颠球纪录，每人牵拉一根鼓上的绳子，如果人多绳少可以轮流替换，如果人少绳多可以让某些学员牵拉两根，颠球时学员必须握住绳头30cm以内的地方，如若绳头有把手则只能握住把手，颠球开始后鼓不得落地，球飞离鼓面后，不得将鼓摔落在地上，放下时要缓慢，每组学员的最低纪录不应少于N个，数量看鼓面的大小而定，一般以100个为佳。
分享点：此项目是一个难度较大的游戏，对队员的整体协作能力要求较高，需要大家在短时间内制定出达到目标的方案，并在执行过程中协调一致。实际操作时，难免会遭遇球落地等失败的情况。这就要求队员们在认真负责的同时能够沉下心来，承受得住失败的挫折，越挫越勇，持之以恒，最终成功地完成任务。
准备物品：1、鼓2、绳子3、球（排球） 13、孤岛求生
参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，队员落水扣分或出局。
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分享点：相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、干部员工之间的隔阂才能顺利完成任务！
准备物品：长绳。 14、定向越野
要学员到其中一个关卡去（每组都会有不同的指示）。当他们到达关卡之后，他们要受到一些考验，例如：一起唱一首歌或答问题等，当他们通过了考验，这个关卡的负责人便会给他们一个证明，并告诉他们下一个关卡在哪里。如此类推，到他们完成了最后一个关卡的考验之后，他们便需要回到总部报到，先到者为胜出。这个游戏需要详细的策划和准备，例如要设定每一个组的路线不能重叠，每个关卡的考验也最好不要重复。事前亦要先知道场地的资料，并让各主持人和各组都有场地的地图，要留意天气。
分享点：这是一个挑战极限的项目，在时间紧急的时候还要保持冷静，十分快速的解决教练提出的问题，可以锻炼身心，同时也可以拉近队友之间的关系。
准备物品：1、路线图2、图标3、关卡任务所需的道具。 15、支援前线
这是一个新的小组竞赛的模式，每个小队会排成一列纵排，在队列的前方是队长，再前方是等待收集物资的队员，在教练的指导下，队长会按照教练发布的指令，指令为：教练（前方打仗，后方支援），学员（支援什么），迅速收集所需物品并且送达到前线（即最前面的队员手里），队员只能负责提供，队长负责运送和传达。
分享点：培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法。为完成团队大目标而牺牲小我的无私奉献精神。团队需要的就是一个——齐心。
准备物品：无。 16、毕业墙
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团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4米高的墙壁，必须有人在下面做支撑，互相支持。
分享点：自我管理与定位、有甘为人梯的精神团队的协作与激励共建高效团队，还有就是集体的力量，能够激发个人潜力。
准备物品：无。 （二）室内活动 1、七巧板：
将一堆杂乱无章且五颜六色的小木板随机分给你，而你要做的是在指定的时间内，完成培训师给定的任务书上的内容，且不同的小组将会有不同的任务，并将在完成任务的过程中与其他小组沟通、协调，实现资源共享，实现团队共赢。
分享点：学习领导者的思维、观念与意识、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法，强调团队的信息与资源共享。通过加强资源的合理配置来提高整体价值，体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环培养市场开拓意识，更新产品创新观念。
准备物：1、七巧板2、秒表3、白板笔4、计分表5、计分人员一名。 2、沙漠掘金
课堂分好小队后，几支探险队去沙漠寻金，从地图的大本营出发，每支队伍所处条件相同，他们能得到1000元预备金。这1000元现金可以在大本营购得等价的帐篷、指南针、水、食物；另外配有一头骆驼，它每天的负重是1千磅。整个探险之旅行程25天，其中至少12天是在来回的路上，有13天可以在目的地的山上掘金。一只帐篷在整个行程中可用三次，一只指南针只可用一次。在前行的路上，有绿洲，探险队可汲取尽可能多的水(在骆驼负重许可的情况下)；在村庄，探险队无法买到帐篷、指南针，但可以买到水和食物，其价格是大本营的一倍。在沙漠里，将会遇到四种天气，有晴天、高温、沙尘暴加高温，每种天气情
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况下所需食物和水各不相同。另外，在大本营还有一位老人，据说能告诉你有关沙漠的情况，但不能确知他所说的真假。
分享点：团队目标的设定，规划与执行中常见的挑战与应对策略；如何优化地运用可能的信息、资源；如何把握正确的时机进行商业运作；策略在团队合作中的重要性；有效沟通在团队合作与任务达成中的影响；如何在团队中建立与发挥领导力。 3、红黑游戏
模拟两家公司，在商海中的决策和判断力。
分享点：针对高级管理团队：通过商战模拟，体验在商战竞争中的决策过程，认识在竞争状态下的心态变化，了解竞争、合作、双赢战略的意义，启发双赢的战略思维；了解竞合思想，增强在竞争环境下善于合作，把握机会的能力；启发竞争环境下的全局观念、胸怀气量以及突破思维定势以实现双赢。
准备物品：1、扑克牌若干付 4、极速拼图
此项任务由教练员发布任务书，教练将每扑克摆在地上，背面朝上，学员需要先熟记任务书上各个牌的位置，然后要找寻方法，知道放在地面上的扑克牌是什么，然后将扑克牌翻过来，摆在相应的位置，每个人每次只能翻动一张扑克牌，未回到起点前，其他人不能越过起点线，犯规后需要重新开始，团队最终摆出任务书上指定的图案算完成任务，用时最少的赢。
分享点：这项活动是团体项目，而且每一个人都是任务完成的关键，制定策略的时候，每一个人都应该充分了解策略，明确自己的任务，明确最终的目标，了解规则，并且一定遵守。
准备物品：1、扑克牌若干付。 （三）晚会活动
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1、风火轮
团队将利用有限的资源，在有限的时间内，制造出一条经得起考验的“履带”。然后我们的队员将构成“履带”中的动力轮，参加一场激烈的队与队之间的比赛。
分享点：在比赛这样一种形式的刺激下，团队的每个成员都将积极行动起来，全身心地投入到为团队争得荣誉的活动之中。每个人的心情都异常激动，整个团队被紧紧地凝聚在一起。为了共同的目标前进、前进再前进。这个项目是对同舟共济最好的诠释。
准备物品：1、胶带2、报纸3、剪刀。 2、吸管运输
同上一个游戏一样要分出若干人一组，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环之类的东西，当比赛开始时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。
准备物品：1、吸管若干2、钥匙环。 3、动物大连蹲
各队抽出三名队员，随机抽取动物头饰，音乐开始后由主持人背对参赛队员随机喊某种动物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲错的被罚下场，最后哪队剩人最多为获胜。本游戏技巧在主持人，尤其有领导在场上时，可连续喊领导所带动物名多次，绝对爆料。
准备物品：1、动物头饰2、迪斯科舞曲。 4、烫手山芋
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每对派出10-15人，间隔站立。两件物件由左右里面分别传递同时接到两件物件是为输五分钟之后看那队人数多即赢[或谁拿到两件物件者为大家表演一个节目]
准备物品：1、两件可以传递的物品。2、预定的节目。 5、小步快走
每队派出5人，一步挨一步走，一个脚趾尖和另一个脚后跟必须连接在一起向前走到达终点时，向接续者拍手接棒5人共用时最少的队伍获胜 6、抢“胜利果”
每队派出10人，列队于队伍两边，面相向在队伍的中间位置排放“胜利果”（毛巾）裁判报队员编号，该编号的队员就进行抢“胜利果”，先拿到为赢。比赛为20回合制分输赢。
准备物品：1、一个可以当胜利果的物品。（毛巾，易拉罐，球等） 7、指挥官
在目标地画5个同圆心的圆圈，自圆心向外分数分别为5.4.3.2.1每队派出6人，每队轮流派出一位成员蒙眼后拿着石头，在其余成员的指挥下在空中把石头放下按石头落在圆圈的分数进行技术，总分多者赢。
准备物品：石头。 8、集体抛绣球游戏（20分钟）
游戏规则：一局六名选手，两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者努力接住来自投手的球，最后以接球的多少决定最后的胜负。此游戏主要考察两人的配合能力，看谁最后满载而归。两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者想尽办法接住球。接球多的一组获胜。
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准备道具：提供3个小筐（小筐包装的漂亮一点），40个气球 9、纸杯传水
分几组比赛，每组4-6个人站成一列；每人嘴上叼一只纸杯，裁判把排头人的纸杯里倒满水；然后从前往后传水，不能用手，全凭嘴和头的动作；在规定时间内按传到最后的水的多少算胜负。
准备物品：1、纸杯2、水。 10、蚕爬行
将游戏者等分成数队，每队人数可控制在12人左右，在起点线后排成数行纵队，每人发一张旧报纸，把中间挖个洞，小心地套过头颈放在肩上。再用双手托捏住身前报纸以及前面队友身后报纸的两角，组成几条“蚕宝宝”。主持人发令后，齐心合力蹲着走前进，左右脚要齐步，中途未撕破报纸而先到终点的队为优胜。
准备物品：1、胶带2、报纸。 11、占领阵地
游戏规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。
准备道具：报纸 12、三人抱成团
游戏规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰！主持人可按实际情况喊口令！
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准备道具：播放乐曲的道具。 13、贴鼻子
一张硬纸板，上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板，画一个象鼻子。在距大象2米远的地方画一白线，作为起点线。
游戏开始，游戏者手拿象鼻子，站在白线外，然后用毛巾蒙住眼睛。蒙好后，向大象走去，走到自认为可以摸到大象的地方站好，然后把手中的象鼻子向大象头上贴去，只能贴一次（如图）。把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票1张。
准备物品：1、象鼻子的硬纸板。2、画大象的硬纸板。 14、七拼八凑
主持人要求大家分组坐好（一定要有男有女）将游戏规则告知大家每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱聪明的主持人还可以临时选择一些东西。
要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组
准备物品：1：托盘2、背景disco音乐3、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的） 15、蒙眼作画
所有学员用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每人一份。要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。完成后，让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。 让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。
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教员用语言描述某一样东西，让学员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是不同的，在工作时呢？
准备物品：1、眼罩2、纸3、笔 16、官兵捉贼
方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。
准备物品：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸（四人）。 17、比长短
游戏规则：主持人宣布要比的单位前，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。等被派出的人都出来后，主持再说比什么。计算每次比完的输赢即可。题目必须在看到被派出的人之前想好比如：比长：比手臂；比上衣；比头发…比短：比手指头；比裤子或裙子…比高：比声调；比手抬起来的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子… 18、你演我猜
环节：两人一组，一人面对观众一人背对观众。一人表演描述，（不能说到所说的词，否则判失败）一人猜测他表演的是什么？
体育：跆拳道射箭摔跤举重跳高铅球排球乒乓球 家居：沙发灯泡空调风扇菜刀微波炉衣柜窗帘 蔬菜：豆腐芹菜茼蒿茄子茭白四季豆南瓜冬瓜 水果：香蕉菠萝草莓榴莲西瓜蛇果葡萄水蜜桃
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19、倒着说
游戏规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在５秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。 20、成语接龙
这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。） 21、看这边
抽到的小组排成一列纵队，出题人站在前面或坐在前面的一个板凳上出题人说“123，看这边”，并且用手迅速的指向一个方向（上下左右）。然后挑战者必须看向一个方向（上下左右），这个方向必须和出题人指的方向不一样。 如果方向一样则为输，如果没有反应则为输。 若小组内有5人错误，集体背向大家，用屁股写某个人的名字。 22、眉来眼去
抽到的小组排成一列纵队，将一个百位数由前向后传递，工作人员将带有数字的纸条给第一个人看，然后第一个人向后转，按照传递规则将数字传递给第二个人，第二人在向后转，传给第三个人，依次向后传递...... 传递规则：左眼眨一下代表百位，右眼眨一下代表十位，嘴巴努一下代表个位。 若小组最后传递错误，集体背向大家，用屁股写某个人的名字。
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准备物品：一个写数字的纸条。 23、五毛一块
被抽中的小组在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。没组成团队的淘汰，组成团队的接着进行游戏。 24、超级模特
各队抽出两名队员，必须有一名男队员，比赛开始后，男队员戴上女式假发在场上一边等候，另一队员在道具处拿6根头绳员戴假发的男队员扎完6个小辫后，再跑回道具处，依次将围裙、头花、胭脂、口红饰物为戴假发队员穿戴化妆整齐，穿戴化妆结束后戴假发队员要以模特步方式走回拿头绳队员的起点，那队完成的最好、最快为获胜。
准备物品：假发3、头绳18、围裙3、头花3、胭脂3、口红3、长条桌1） 25、大话西游之娶媳妇
猪八戒与孙悟空克服困难娶媳妇，由各队队长扮演成媳妇，抽2名队员分别扮演猪八戒与孙悟空，由起点开始，戴上面具及兵器，跑到中间放置的桌子前，扫清障碍即吃完桌上所有的水果（猪八戒吃西瓜，孙悟空吃水果），跑到媳妇处，媳妇需要装扮一番，穿央歌服、带头饰，两人各自背着媳妇跑回起点，先到达者为胜。
准备物品：头饰，服装，水果 26、即兴歌舞
准备好相关的舞蹈，或歌舞视频，成员们可以毫无准备的按照要求跳舞，可以适当添加一些要求，比如说单脚站，闭眼，嘴型夸张，或表演双簧等等。
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准备物品：歌舞视频。 四、行政工作 1、准备物品
涉及第三部分所讲述的项目，按照其下边的物资准备即可，数量参照参训的具体人员设定即可，主要物品包括药包、创可贴、队旗、白板笔、记号笔、A4纸、扑克、七巧板等。打印的包括：项目任务书，展训指南，展训感言等。 2、联系餐饮、住宿、交通。
根据拓展训练的人数预定酒店，基本是两人的标间，300的餐标，每桌9人或10人，提前告知入住与退房时间，吃饭的时间与地点。车辆安排需要与司机沟通好出发时间地点，返程的时间地点。
要实时关注客户要求，有因为各种原因而人员变动和项目推迟，一定要通知预定的住宿与餐饮，防止损失出现。 3、购买保险
由参训方的负责人处获得名单信息，包括姓名，性别，身份证号，填到规范的保单中，发给保险购买人员。
突发事件处理：购买保险之后，如遇意外情况出现，首先现场进行及时的发现和用医药包处理，清理伤口或送到医护地点。意外险的赔付程序是发生意外的个人到二级以上公立医院进行检查，持病历、化验单、开药的单据，尽快交到保险公司，丙类药物以及进口药大部分需要自己承担，大部分甲类药以及乙类药是可报销的。 4、拍摄照片
抓拍学员拓展过程中较有意义的画面，或者学员特别搞笑、开心、令人感动的画面，制作视频的时候也许会用到，这时就要及时把照片聚集在一起。
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