中学生睡眠质量的调查与分析

高二（11）班 陈玲玲等 指导老师：陈杨梅

摘要：

充足的睡眠对于大脑健康是极为重要的，专家指出8小时以上的高质量睡眠才能够使人体动能达到高峰。只是在我们身周围的人群中，不少人都面临着睡眠质量不高导致精神状态不佳这些苦恼中，在这群人中包括上班族，中老年人，同样也包括我们中学生。

关键词：8小时 熊猫眼 睡觉 精神 前言：

于是作为中学生的我们，同样作为“熊猫眼”家族的一员的我们，对于“睡眠质量”这个课题产生了浓厚的兴趣。我们想了解作为中学生的我们，是否达到了人必须所须的平均睡眠时间。而且我们也十分想知道究竟是什么原因导致了许多的中学生都普遍的睡眠不足，而导致上课精神不佳。

正文：

8小时睡眠质量是每个人需要睡眠量的平均值。正处于生长发育时期的我们则需要更充足的睡眠。据我们从网上查到的一项调查显示：哈尔滨市中学生每天睡眠8小时以上的只占到40.8%，而根据我们在校调查：在每天睡眠时间，选择“6—7”小时的同学最多占34.21%，选择“6—5”小时“不足5小时”的同学分别占16.38%和17.44%，调查显示8小时的睡眠时间对于现在的中学生来说无疑于奢望。仅1.4%的中学生能够保证每天睡8小时。能够保证一天睡7小时的也只有10.8%。

中学生的睡眠时间偏少，从被调查的同学的数据可以看出，在平时上学时，一般晚上的上床睡觉时间为23：00左右，早上起床时间为6：00左右，睡觉时间只有7小时不到，比必须的9小时少2小时左右。其中高三毕业班学生是睡眠时间最少的一个群体。按照被调查的高三毕业学生的调查结果，平均23：50左右睡觉。起床时间大约为5：50左右，睡眠时间只有6小时左右。

现在中小、学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的原因，中小学生们的生活并不轻松，很多人睡眠时间明显不足，与过去相比，实际上是明松暗紧，而这对社会，学校还是对家庭都是得不偿失的，同时也会影响到学生们身体的健康，并且良好的睡眠。也决定了第二天的听课状态。所以，提高中学生的睡眠质量是当前值得关注的问题，那么究竟是哪些因

素导致了中学生不能得到充分的睡眠时间呢？

而据我们调查：引起中学生睡眠不足的主要原因有：一是父母望子成龙心切，课内课外作业太多，占用睡眠时间。二是学习习惯不良，每天要忙到深夜。三是上网等杂事干扰。四是休息条件不好。此外，也有因各种原因而产生焦虑等心理问题。

这对中学生本身而言，最直观的因素应该是学习上不断施加的压力，这般压力是神经上紧绷的弦，紧紧咬住中学生大脑的思维，不得一刻松懈，这就使得中学生即使睡足了8小时以上，却没能完全进入放松状态，而这样的睡眠质量是不合格的。除开这点，能听到最多的抱怨便是“作业太多了”，这也是最普遍最客观的因素，繁重的作业量会消耗中学生数小时去攻克题目，同时也消耗掉了大量的细胞，每天完成全部作业等到洗刷完毕，爬到床上是，一看钟发现已经是深夜十一点多了，然后再把沉沉的大脑进入梦乡，往往到了第二天总会有几节课是在半睡半醒中度过的，这完全就是在做耗时间无效率的事。外在因素以外，也存在些个人因素，有些中学生会过于贪玩而浪费时间，所以就会做到很晚，当然这毕竟是少数人。 不少家长心疼孩子每天都是晚睡早起，但大多都只是努力帮孩子照顾周到，至于对孩子睡眠时间的规定，更多家长不会去选择限制，他们会认为，学习阶段，这是难免的。所以不会主动深究。

学校老师们则是认为作业量和学生个人因素是分不开的。而面对学生上课睡觉问题，虽然会很生气，会影响上课心情，但对此也表示理解。毕竟他们是这么过来的，而对于同样身为家长的他们看待自己子女的睡觉问题时，则普遍认为：他们已长大，知道该怎么做。 最主要的，是如何将这些因素排除，给中学生们一个良好的睡眠环境。专家认为“只有谁好觉，才能学习好。睡好觉并不会防碍前程：睡眠时间必须保证！

有一名女孩，学习成绩一直排字班里前三名。可是到了高三，她的学习成绩下降很多。她暗下决心，一定要刻苦学习，再进前三名。于是每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。起初，她妈妈非常高兴。夸孩子知道刻苦学习了，可是一个月过后，她 的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了。

专家提出：人的大脑功能是有极限的。如果得不到 充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，从而导致学习下降。

结论：

所以通过这次调查，我们组想告诉同学们：睡眠中保障，不要为了学习也好，玩也好，伤了自己的身体，告诉家长们：不要给孩子太多压力了，让他们轻松学习，也不要太过松，让

他们玩疯掉。告诉老师们：你们曾经也是学生，你们也是家长，请你们多体谅我们。

参考文献：

www.5566.com www.baidu.com www.sohu.com

教师点评：

小组成员积极投入到研究型课题的探究过程中，并积极发挥着组员们的创造性。通过设计合适的调查问卷，在同学，家长，教师中展开调查，并通过网上查阅等多种不同的途径，获得资料信息。组员相互分工合作，最后完成了研究课题。除了解决了问题，更重要的是在研究过程中体会到了合作的重要性，将设想付诸实践并取得成果的喜悦。