敬爱的老师，友爱的同学们：
大家早上好！今天我讲话的题目是《论长跑锻炼的好处》
冬季的到来，给大家增加了几分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！
有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，汲取氧气超过平常的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁衍。长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的`御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。
长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
我的讲话到此结束，感谢大家！
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