补充维生素狗粮吃多少合适

首先需要了解狗的健康状况和营养需求。

咨询宠物医生，以确保补充维生素的安全性和必要性。

按照医生的建议和标签上的说明，控制补充维生素的剂量。过多的补充维生素可能对狗造成损害。

记住，狗需要的维生素可以通过丰富多样的饮食和健康的食物来满足。

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补维生素吃哪些最好

　　现在年轻人的餐饮结构非常不健康，吃的东西都是胡吃乱塞，再加上加上一些快餐之类的加工食品流行，容易导致维生素缺乏，从而引发身体各种不良现象，让我们处于一个亚健康状态。一定要给身体补充足够的维生素，均衡膳食。还要多吃蔬果，还有奶制品。

　　 补维生素吃哪些最好

　　 1、多吃五谷杂粮有机蔬菜

　　每天要尽量保证吃50克杂粮，包括了红豆、绿豆紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦，小米等，能够做到一半吃米饭，一半杂粮是最好的，除了补充奶制品、谷类、牛肉、蛋黄外，每天要保证有水果和蔬菜，尤其是深绿色叶菜，比如菠菜、生菜等。饮食中，最好能够摄入一些动物肝脏，还有富含胡萝卜素的胡萝卜、柑橘南瓜、木瓜、等蔬果，而且深绿色的蔬菜，也有一些胡萝卜素，都富含非常丰富的维生素在这些食物中，可以帮助我们人体摄取所需要的有用的部分。

　　 2、补充维生素有最佳时机

　　补充维生素也有最佳的时间哦， 一天二十四小时人体细胞活都在动持续进行，因此必须时时保持营养素不缺乏，也就是说在我们一天之中，每一餐饭都必须要保证有充分的营养摄取;如果你是在三餐之外再补充营养素，总的来讲，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机。不过，由于各种维生素及矿物的习性不同，所以必须要掌握其作用时机，才能使补充达到最佳的功效。利用好每日三餐均衡搭配很重要。

　　 3、多食用新鲜水果

　　平时还可以多食用猕猴桃、柚子以及橙子等水果，这些都可以为身体补充维生素C。另外这几种水果不但口感香甜多汁，还富含了十分丰富的维生素C。同时，想要补充维生素C的人也可以经常吃。这些水果里边含有的维生素都是比较丰富的。在吃的时候可以合理的搭配每天换着种类口味来吃，每天适当的吃一些就能够起到很好的效果，但是不要将水果完全的替代饭菜。可以当成为平时的零食来吃都是非常健康的。

　　所以每天要均衡搭配你的餐饮，才能吃得健康又能给你的身体补充足够的维生素。每餐做到杂粮和水果配合食用，坚持一段时间一定可以看见效果的。当然补充了维生素的同时也别忘了要多运动配合合理的饮食才会更健康哦。

每天需要补充什么维生素?量各是多少?

1、维生素A

每天的需求量

正常每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，不能摄入过多，有关研究表明，它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。

妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金鱼。

功效：增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害，维生素A还可明目。

2、维生素B

维生素B3 ，又称为烟酸，是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

建议日摄取量：的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。

3、维生素B6

人体每日需要量约 1.5～2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。

副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。

4、维生素B12

缺乏维生素B12时会发生恶性贫血，人体对B12的需要量极少，人体每天约需12μg（1/1000mg），人在一般情况下不会缺少。

5、维生素C

每天的需求量

中国营养师学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

6、维生素D

1克维生素D为 40000000国际单位。婴儿、青少年、孕妇及喂乳者每日需要量为400～800单位。

维生素每天吃多少量合适？

随着大家保健意识的提升，维生素的补充成为了很多人必修的功课，对于维生素每日的摄入量，不能一概而论，要在一定的前提下，主要考虑的因素入下：

1，个人身体所处时期

人的身体是不断变化的，所处的时期也决定了维生素的摄入量，处于生长发育期的儿童青少年、孕期的孕妇、超过65岁的老年人，和平均年龄段的普通成年人，需要的维生素品种和数量肯定是不同的。举个例子，比如维生素B族，18岁以上的成年男性和成年女性的摄入量分别是1.4mg/天和1.2mg/天，但女性一旦怀孕，这个量就不行了，通常女性到了孕中期就要提高到1.4mg/天，进入孕晚期一直到哺乳期的女性，维生素B摄入量就要提高到1.5mg/天了。其他的维生素，比如维生素D、维生素C都是一样的，18岁以上普通成年人，18岁以下未成年人，孕妇、哺乳期妇女，65岁以上老年人，摄入标准都是不一样的。

2，缺乏症

有些人由于饮食因素或者自身基因遗传或者其他疾病导致特定的维生素缺乏，这种情况下就需要额外补充大量的特定维生素。同样举个简单的例子，有些民族由于基因和饮食，会导致维生素D缺乏，这样会影响钙质的吸收，那么他们就需要额外补充足够的维生素D，以解决长久以来的维生素D缺乏导致的疾病。

还有个比较常见的例子就是感冒的时候，医生会建议提高维生素C的摄入量，这是为了增强免疫力，提高机体的抗病毒大环境，促进感冒的痊愈。

3，季节、环境

季节和环境也影响和决定着维生素的摄入量，同样以维生素C为例，夏天温度高，天气炎热、紫外线照射强烈的情况下，维生素C的消耗量就会明显增大，这时候就需要比平时多摄入维生素C，基本上要摄入多一倍的量，如果经常外出，长期处于暴晒，摄入量还要提高。

4，个人需求

根据个人的情况，也可以提高维生素的摄入量，比如叶酸，一般人从日常的饮食叶菜中摄入量就足够了，但是备孕的人，包括怀孕前三个月的人，都需要补充叶酸，可以有效构建胎儿的神经系统，预防畸形。

总之维生素的摄入一定要根据自身实际情况，保持天然，适量的原则，也就是尽可能不额外补充化学提取的维生素，以从天然食材中获取为好，如果不能满足，可以在安全的前提下，特别是在医生或者营养师的指导下，适量选择适合自己的维生素服用，并且还是要注意运动，睡眠等，才能保证身体健康。

每天补充维生素多少合适？

维生素c600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素c，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。

维生素e每天口服量最好控制在20至120毫克,每日1至3次！吃多了会有副作