怀孕初期可以运动吗
2023-08-23
来源：爱问旅游网
众所周知，女性在怀孕后因为肚子里带个“球”，衣食住行通通是都是要注意的，稍不小心就会出现胎儿不稳的情况。但，也有些孕妈在怀孕初期依旧是会坚持锻炼的，对此，不少人就疑惑了：怀孕初期可以运动吗？
一、怀孕初期可以运动吗
其实，怀孕初期孕妈是可以适当运动的。怀孕初期，在孕妈身体状态允许的情况下，适当的运动不仅无害，还能加强孕妈的免疫力，以及疏散体表温度，保护机转，从而对胎儿起到保护作用！
不过，孕妈在怀孕初期若时有身体上的不适，那就做运动了，需尽量卧床休息！
二、怀孕初期不可以做什么运动
由上文可知，怀孕初期若时孕妈身体状态良好，可以适当的安排些运动，但孕妈得注意，以下这些运动要避免：
1、高难度体操或瑜伽动作
虽然孕妇可以练习体操或瑜伽，但对于困难的动作，如单脚站立、腰部下垂、倒立、跳跃等，仍须小心，尽量少做，避免摔倒。
2、高风险运动
潜水、滑雪、滑水等高风险运动，怀孕初期，乃至怀孕的整个阶段都是不能做的，属于高风险运动，对妊娠危害大。
3、自行车运动
自行车运动会对子宫造成冲击，怀孕初期且不可做。
4、仰卧起坐
怀孕初期，避免仰卧起坐，腹部用力过对，对子宫会有一定影响，有时候还会感到头晕，并减少子宫的血流量。
5、接触性运动
足球、篮球、曲棍球等运动也是有很大风险的，可能会被球或球棒击倒，被另一名球员击倒，或者在一项运动中摔倒，所以不要参加这样的运动！
怀孕初期可以运动吗？总而言之，在身体正常的情况下，可以适当运动，但不可剧烈运动。再有，若是孕初期孕妈出现身体不适，或者胎儿不稳的情况，切不可安排运动，尽量卧床休息，平稳胎儿！
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