孕期如何科学增重 孕期增重太少孩子易患精神疾病

近年媒体上常能看到女明星生完孩子没多久就以傲人身材复出，专家提醒，如此名人效应，会误导部分女性孕期过度控制体重，反而不利于宝宝健康，因为最新研究发现，孕期增重过少会增大宝宝成年后罹患精神疾病风险。孕期增重过少不好，当然，也不能让体重无限制地增长。

孕期体重超标或增长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，而且于母亲而言，它还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生，另外，孕妈妈太胖时，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。

那么，孕期增重，该掌握一个怎样的“度”呢？一般来说。孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重，而体胖型的则少增重，按增重的程度来看，根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分，在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期体重管理，需要做到：

1、饮食：孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇可能会胃口不是很好，吃不下太多东西，但也要注意补充叶酸和维生素，此阶段孕妇的体重变化不会太大，一般增长0.5-1kg左右。孕中期开始，孕妇的胃口慢慢好了，这个阶段要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300-500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快，一周的体重都超过1kg了，那么就该引起重视，需要适当控制体重了。

2、锻炼：

为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，如饭后散步、骑车等，适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于促进日后的自然分娩。