孕妈必知正确认识恶心和呕吐

孕吐也称害喜，是许多孕妇在怀孕初期都会出现的一种生理现象，常在早晨特别明显，日常有挑食，食欲不振、恶心呕吐、头晕，倦怠等表现，孕吐一般自停经40天左右开始，在孕16周以内反应逐渐消退，但因每个人的体质情况不同，孕吐的强烈程度及频率也是因人而异的。只要你对自己的身体状况有清醒的认识并且学会调理，就可缓解孕吐的症状，安然度过。

一、孕吐和恶心因人而异

晨起孕吐大部分发生在刷牙的时候，如果你对牙膏的气味敏感可改用淡盐水来刷牙试试。另外，早晨起床后因为肚子饿也可能会引起反胃想吐。所以为了缓解孕吐，可在早上起床前，吃几块苏打饼干或谷类。，适度小睡休息20-30分钟后再起床，这样也可有效的缓解呕吐。起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。

二、孕吐和恶心持续的时间

妊娠呕吐主要发生在孕期的前三个月。有的也会贯穿想整个孕期。大约有50%的孕妈妈都会在孕期多多少少的经历恶心、孕吐的煎熬，只有15%的孕妇会感到恶心却不呕吐。恶心的感觉大约从孕6周开始，在孕14周以后会大大好转。部分人则会在一个月后有所改善，只有很少一部分人会一直持续到生产。

三、孕吐对胎儿的影响

很多准妈妈会担心孕吐影响胎儿的成长发育。那么，孕吐真的对胎儿有影响吗？一般情况下，轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐是不会影响胎儿健康的。你只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕期前3个月体重没有增加，也不必太过担心。注意多喝水保持肌肤的水分，在饮食上尽量清淡，少吃多餐，大多数情况下，你的胃口会很快好转，并开始增加体重的。

如果呕吐已经打破了你的饮食平衡，严重影响了你对营养物质的正常摄入，你可在医生的指导下服用一些孕妇维生素。长期严重的呕吐会有早产的危险，也会增加低体重和体型过小新生儿的几率。应对早孕期间的妊娠反应，心理状态十分关键。准妈妈不要过多的焦虑妊娠反应问题，精神过于紧张焦虑的状态也会加剧孕吐反应。有研究表明只要准妈妈在孕期能增加7公斤以上，就不用担心孩子的健康情况了。

四、怎样有效缓解孕吐

1、饮食方面：

①建议少食多餐，餐间吃一点小零食。随身放一些营养开胃的零食，随时吃。

②避免躺着吃东西，因为这会使消化系统不能以常规速度运作。

③饮食要清淡。最大限度的减少油烟等不良味道。如果你看什么都不舒服的话，你就可以尝试一些重口味的东西。

④尽可能的多变换就餐的坏境，这样能激发食欲。建议选择温度适宜，空气流动性好的餐厅，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

⑤避免高脂肪的食物，因为这会增加胃肠道负担。同时也要远离辛辣，油炸的食物，多吃蛋白质食物。多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。

⑥用餐前可以吃点咸的东西，可以调的自己的食欲。

⑦手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道，当闻到难闻的气味时应急使用。

2、运动方面：

适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3、药物方面：

一些准妈妈在孕期呕吐现象比较严重，为了保证母体及胎儿健康，准妈妈应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，可以减轻妊娠反应的不适。

①每天50毫克维他命B6。

②每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

③除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。

4、心理方面：

妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。准妈妈要多了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。