一、常用的心理防御方法
心理不平衡不可避免
人是自然动物，同时又是社会动物。任何人都不能完全凭个人意愿使所有欲望都无阻碍地得到实现，这就必然会因遭到挫折而出现各种心理矛盾、冲突。这时，人就会感受到各种痛苦的体验，如焦虑、悲伤、忧愁、沮丧、烦恼、愤怒、羞愧、内疚、自卑、自责、自罪、悔恨、委屈感等等，从而导致心理不平衡，甚至形成心理疾病，直接地影响整个机体的健康。人们往往不自觉地会用自己惯用的方式来排除、缓冲这种冲突，减轻心理上的痛苦，不致失去心理上的平衡。这种对心理冲突和痛苦的改造能力，就是人的心理防御功能。
常用的心理防御方法
(1)否认机制。否认已发生的事实，以取得暂时的平静。
(2)合理化机制。人在遭遇到某种挫折而感到痛苦时，常找出一些理由来安慰自己，以减轻痛苦，也就心安理得了。
(3)置换机制。人在受到欺侮愤怒无法宣泄时，常把这种怒气转施到比他弱的对象上，所谓“迁怒”，心里就感到轻松了。但这是不足取的。
(4)外投射机制。心中有一种不符合道德标准的动机和欲望而不敢承认，把它投射到别人身上，说别人有这种动机和欲望，“以小人之心度君子之腹”。
二、怎样正确运用心理防御机制
人们在运用这些防御机制时，绝大多数的人不能清楚地意识到这是蒙蔽和欺骗自己，虽有些“宿命论”色彩，或者是一种“精神胜利法”，但它可以改变人的欲望和客观现实之间以及欲望和自己的道德观念之间的紧张冲突关系，减轻内心的痛苦。
正确运用心理防御机制
任何事物都有利弊和一定的适度，机体和心理防御机制也是如此。人们靠心理防御机制缓和精神冲突，减轻痛苦体验，以免导致心理崩溃。但有时也会使人失去自知之明，不能正确处理人际关系，不能正视自己的缺点，妨碍自己的心理成熟。心理防御机制使用过度还可形成心理上的病态。
研究并弄清楚这些心理防御机制，可以使我们冷静地、客观地观察别人，分析自己，做到半自觉甚至完全自觉地应用心理防御的各种方法来减轻心中不可避免的痛苦。同时也增加自知之明，避免盲目使用这些机制掩盖自己的缺点而阻碍心理的成熟。
三、什么是心理防御机制
心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 心理防卫机制的意义， 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
心理防御机制是弗洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能。
心理防御机制，防御是精神分析理论中的一个重要概念，在人格结构中它属于自我(ego)的功能。当自我觉察到来自本我的冲动时，就会以预期的方式 体验到一定的焦虑，并尝试用一定的策略去阻止它，这个过程就是防御，或称为自我的防御(defense of ego)。防御是自我用来驱赶意识到的冲动、内驱力、欲望和想法，它们主要是针对能引起个体焦虑的性的欲望和攻击性。一般来说，防御是在潜意识里进行的， 因此个体并不会意识到它在发挥作用。根据个体防御机制运做的水平不同，导致的结果也不同。
心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
心理防卫机制的意义， 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
四、心理防御机制的分类
心理分类
(1) 自恋心理防卫机制：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自 己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险 的。
(2) 不成熟心理防卫机制：此类机制出现于婴儿期，成年人中出现于较轻的精神病患者。包括内向投射、退行、幻想等。
(3) 神经症性心理防卫机制：这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。
(4) 成熟心理防卫机制：是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。这种成熟的防卫机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。
行为分类
(1) 逃避性防卫机制：压抑/潜抑(repression)，否定(denial)，退化情感(regression)。
(2) 自骗性防卫机制：此类防卫机制含有自欺的成分，也是一种消极性的行为反应。包括反向(reaction formation)，合理化(rationalization)，仪式与抵消(ritual and undoing)，隔离(isolation)，理想化(idealization)，分裂(dissociation)。
(3) 攻击性防卫机制：转移(displacement)，投射(projection)。
(4) 代替性防卫机制：幻想(fantasy)，补偿(compensation)。
(5) 建设性防卫机制：认同(identification)，升华(sublimation)。