由于现在全国很多城市的空气质量都不好，受到雾霾严重的影响，让空气中飘浮着大量的污染颗粒，当这些颗粒行入人体的呼吸道之后，会对嗓子产生一定的刺激，轻者会出现干咳、嗓子眼儿发痒等症状。重者会引发其它的呼吸道疾病，下面第一宝宝小编给大家整理了几款适合宝宝吃的清肺食谱。
清肺食谱一：黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣若干，少量的冰糖。
做法：先将木耳用凉清水浸泡半天后，再捞出洗干净和粳米，大枣一起下锅熬制稀粥，再放入冰糖，将糖熬化就可以了。由于是给宝宝吃的，所以需要将木耳切成碎丁，大枣除去核、去皮，以方便宝宝食用。
由于黑木耳具有养血、止血、润燥、清肺的作用，它所含铁量比动物性食品里最高的猪肝还要高出五倍，比菠菜高出三十倍。
清肺食谱二：雪梨百合润肺汤
原料：雪梨1个、百合10片、枸杞10粒
做法：先将雪梨洗干净，带皮切成一小块，将百合洗干净。再将雪梨块与百合放在锅中，倒入清水，用大火煮开之后，撇除汤面的浮沫。然后盖上锅盖，只露出小缝，调置小火，煮20分钟左右，放入洗干净的枸杞，再煮2分钟就可以了。
雪梨具有生津润燥，清热化痰的作用。而百合可以清热，去火，润肺与安神。汤中的雪梨与百合是可以吃的，宝宝需要滤汁喝，对于大点的宝宝可以加一点冰糖吃。
清肺食谱三：银耳莲子百合排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、少量盐。
做法：将上述的食料清洗干净之后加水放入煲内一起煮沸，再煲3小时左右。
清肺食谱四：猪血菠菜汤
原料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，少量的盐、香油。
做法：在锅里放入适量香油，将香葱段后放入后加上适量的开水，用大火煮开。再将猪血放到锅里，煮至水再次滚沸，再放入菠菜段、盐，离火。（当然，菠菜也可以提前用开水焯下）
功效：具有补血、明目、润燥、清肺的好处，特别是可以补充体内铁质含量。另外，猪血菠菜汤还可以有效的缓解便秘。
清肺食谱五：润肺豆浆粥
原料：豆浆1000克，糯米100克，少量白糖。
做法：将糯米洗干净后放在锅里，加入少量的水，用大火烧沸之后，再用小火慢慢熬煮，等煮到米粒开花的时候，再加入豆浆，再继续熬10分钟左右，加上白糖就可以吃了。
除上上述提到的方法之外，可以让宝宝多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果。
由于宝宝的呼吸系统又比较薄弱，所以在雾霾天气除了尽量减少外出的次数，外出的时候需要戴防尘口罩，平时多熬上述的汤给宝宝喝。家长可以关注雾霾天PM2.5超标：几款适合宝宝吃的清肺食谱，平时多看看宝宝营养专题。