随着人们生活水平的逐渐提高，儿童的食品种类也越来越多，宝宝吃的东西也更多更杂，一些不合理的饮食习惯非常容易形成宝宝积食，例如：红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，非常容易造成食物在胃内“打架”。积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。因此，需要父母们引起足够的重视。
如何发现宝宝积食？
积食是中医的一个病证，是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一证多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。
1、宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。所谓食不好，睡不安。
2、宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振。
3、宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。
4、宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
如果宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
如何对付宝宝积食？
1、饮食疗法
(1)吃点山楂当零食。与牛肉干、薯片和各式食品相比，山楂酸甜可口，能开胃助消化，更适合作为孩子们偶尔消遣的零食。因此，适当吃些山楂及山楂制品，能促进胃液分泌，有消油腻，化内积，敛阴开胃的功效，可增加食欲，帮助消化。但山楂片含有较多的糖分，不能长期和过量食用。
(2)常喝谷芽麦芽水。谷芽麦芽水作为日常饮料是个不错的办法。以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可。谷芽、麦芽是“焦三仙”的二味主药，有生发胃气，消食导滞的功效，且谷、麦是日常主食，以其胚芽煎水，气味清淡宜人。
(3)揉脐摩腹助消化。宝宝平躺在床上，家长以中指指腹或掌根揉按肚脐部位；也可以四指指腹放在孩子的腹部，动作轻柔地做圆周运动，以促进肠蠕动，帮助孩子消化。
(4)山药、莲子多入粥。山药能健脾补肺，莲子味甘甜，有补益脾胃，养心安神的作用。取山药、莲肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗净后用油、盐腌好，上述三味用慢火熬成粥后调味食用。
(5)调味作料巧用陈皮。陈皮对治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满有较好的疗效，家长在烹饪时巧用陈皮不但除腥提味，而且能理气调中，健脾导滞，可起到很好的食疗作用。譬如，陈皮焖鸭、陈皮蒸鱼、陈皮香鸡、红烧陈皮骨等都加入了陈皮作为制作原料。
2、按捏疗法
(1)捏脊。让患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。
(2)揉中脘。胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。
(3)摩涌泉。足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩登30-50下，每日两次。
3、运动疗法
(1)户外活动。坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。
(2)带宝宝饭后散步。吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。
妈咪们在日程饮食中注意调整宝宝的饮食结构，给孩子安排多吃些易消化的食物，不要总怕宝宝营养不够而盲目添加营养饮食。并且饮食不宜过饱，营养再丰富的食物也不能吃太多，否则非但不利于强身，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况。您也可以阅读“为什么宝宝会挑食？如何纠正宝宝挑食？”，了解更多1-3岁宝宝营养知识。