教你如何1天迅猛减1斤

饮食减肥：减肥饮品

减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身多喝水就有促进身体新陈代新，加速废弃物排出的作用，饮品中又额外添加了利尿、补气的成分，减肥的同时改善体质，让你越喝越瘦月合约健康！

1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法：1日1-2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1-2斤。

2、消肿燃脂茶，1月瘦8斤

制作：番泻叶4-6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水饮用。

点评：此茶适合学生、白领等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有网友使用1月，成功丢掉8斤纯脂肪。冬季容易长肉，想保持身材的童鞋一定要试试哦。

不同的茶有不同的功效：

节食者推荐喝-乌龙茶；

浮肿者喝-薏仁茶；

压力造成便秘喝-荷叶茶；

节食便秘喝-决明子茶；

涨气者喝-大麦芽茶；

消脂喝-柠檬茶；

积食喝-普洱茶；

护胃喝-玫瑰花茶；

清火排毒-菊花茶；

油腻喝-陈皮茶；

食肉者喝-山楂茶；

利尿降脂-酸溜根茶。

饮食减肥：减肥餐

减肥餐是一套完整的减肥食谱，涵盖一天24小时入口的所有食物，营养搭配合理，瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、番茄等低卡路里的蔬果代替普通食物，有时会引起身体的“抗议”，表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的是，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合“突击”减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。

1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤

第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3-4天：恢复正常饮食。

4天为一周期，坚持1个月。

切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。

2、番茄减肥法，两个月瘦11公斤菜单

方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了；吃饭八分饱。

如花亲身试验：两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。没榨汁机？那就直接吃番茄，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接番茄加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人。

3、梨子减肥法，月减十斤

方法：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

点评：梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺，最适合干燥的冬季了。

4、久坐族减肥早餐，月瘦十斤

早餐：香蕉加豆浆；午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果；

晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜；

睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；

全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃至少吃一个月，月瘦10斤不是梦。

运动减肥：生活减肥技巧

过年了，打扫卫生，狂欢party，各种事情接踵而来，严重耽误了我们的减肥时间！怎么办？别着急，只要掌握了正确的方法，扫地擦桌子唱K都能让你瘦。

1、K歌——唱1首等于跑100米

专家研究K歌都可以减肥，利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，燃烧中性脂肪，如果边唱歌边跳埋舞，5次可以减8斤！据说，E神嘅歌平均每首消耗19.1卡路里！明天周末，想减肥的同学快去唱K啦！