很多朋友因为工作时间的不同，所以进行跑步减肥的时间也会不一样，其实最佳的锻炼时间是根据自己的生活规律培养出来的最佳时间。
所以固定好自己的跑步时间是关键，什么时候跑步本质上没有很大的区别，但是各时间段进行跑步减肥需要注意的一些问题。
一：早上：锻炼前要先喝水：俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
二：抓住自己瘦身的最佳时间：其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。