利用健身操减肥的效果是众所周知的，但是每种健身操都有它的最适宜人群，下面介绍的这种是适合，妈妈和7~12个月宝宝的健身操，各位妈咪赶紧试试吧！
适合7～12个月宝宝健身操
第一节扶双臂起坐运动
预备：宝宝仰卧，成人两手握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，手放在宝宝体侧。
动作：l.拉直两臂与床面垂直;2.拉宝宝坐起;3.放宝宝躺下;4.还原。
第二节扶单臂起坐运动
预备：宝宝仰卧，成人右手握住宝宝左手腕，宝宝握住成人拇指，再用左手按住宝宝双膝。
动作：l.拉宝宝坐起;2.还原左右手轮换做。
第三节腰部桥形运动
预备：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝腰部，左手按住宝宝双足踝部。
动作：l.托起腰部，使宝宝腹部挺起成桥形;2.还原。
第四节握腕跪起直立运动
预备：宝宝俯卧，成人在宝宝背后两手握住宝宝腕部。
动作：l.扶宝宝跪直;2.扶宝宝站立;3.扶宝宝跪直;4.还原。
第五节提腿运动
预备：宝宝俯卧，两肘支撑身体，成人双手握住宝宝的两只小腿。
动作：1.提起宝宝双腿约30度;2.还原。
第六节扶肘起立运动
预备：宝宝俯卧，成人在后两手握住宝宝两臂肘部。
动作：l.扶宝宝站起;2.还原。