跳绳是一种非常简单易行的减肥方法，不仅场地时间没什么限制，而且持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟效果差不多。那么，每天500个跳绳减肥吗，什么时间跳最好？
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。但是跳绳切不可以以个数来衡量锻炼的效果，跳得很熟的人很快的就可以跳到500个了，但是运动减肥至少需要运动40分钟以上，这样的话就一点效果都没有了。反过来说跳得慢拖拖的汗都没留就跳完500个的话一样是没有效果的。要是想以跳绳来减肥的话一定要坚持跳绳1个小时左右，这样才能收到应有的效果。
至于跳绳的最佳时间则是饭前：肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。