臀部是除了腰部和大腿容易肥胖之外另一个较易发生肥胖的地方，身体任何一处肥胖都将会影响身体的线条美，那么有什么方法可以减掉它呢？其实很简单，按下面方法做就行了。
准备器材：小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品呢~~)
1、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒。
2、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒。
3、双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒。