快速减去腹部脂肪
2023-08-20
来源：爱问旅游网
人们身体上的部位最容易堆积脂肪的不外乎腹部，很多人也为怎么减去腹部的脂肪而苦恼着。瑜伽腹部减肥法让你快速减去腹部脂肪。
瑜伽是一种能够促进血液循环同时能够消耗脂肪的减肥运动。这里我们就给大家介绍几种腹部减肥的瑜伽：
前屈伸展式
1、坐姿，背部要挺直，双腿并拢向前伸直，双手放在身体两侧或在大腿上。
2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将两臂紧贴双耳举高，高过头部。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。初学者如果柔韧性不够强，可以弯曲膝盖。
4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
二、侧腰伸展式
蹲立扭转式
双腿分开一段距离，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖处，伸直背部，上身向右侧扭转，做一次深呼吸，再扭转至左侧，做一次深呼吸，左右交替重复做10次。
站立式 减肥食谱
站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 减肥食谱
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