秋季是一年四季之第三季，是由夏季到冬季的过渡季节，阴历为7至9月立秋到立冬，阳历为9至11月，天文为秋分到冬至这一段时间。而秋冬季节可以说是减肥的两大困难季节。那么，下面就由小编为大家介绍秋天怎样减肥？秋季减肥要抓紧！
1. 秋季慢跑，既可以可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪，还可以呼吸到秋天清爽的空气，感受秋季的凉风，一举两得。
2. 食谱减肥。比如说：凉拌双花减肥菜。(将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净;锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分;取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀;将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可)
3. 早点吃完饭。太晚吃饭，使得人在睡觉时肠胃仍然在工作，睡不好便无法消除疲劳，疲劳没消除，体质就会逐渐恶化，变得浮肿，容易发胖。早点吃晚餐，就算吃多些也没有关系，吃什么都可以。但时间尽可能安排在18时左右，最晚不要超过20时。同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。