时下很多人会选择运动减肥。有些会选择到健身房，有的则索性买一台跑步机在家减肥。用跑步机减肥效果怎么样？怎样在跑步机上减肥？小编为你准备了跑步机减肥方案，让你减肥更有效果比率
一、跑步机减肥做好热身
在练习跑步机前，准备活动要做足。准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等
二、如何保持动力
很多人跑着跑着就坚持不住了，这对减肥是很不利的。这时你不妨将跑步机放在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。或者一边练习一边听自己喜欢的音乐也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上。
三、跑步机减肥注意事项
1、即使是在家中练习跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚练习；
2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可过多；
3、训练强度不宜过大，不一定非得练到大汗淋漓，这样效果不见得就好。