瑜伽瘦腹效果最显著
2023-08-20
来源：爱问旅游网
平坦纤细的腹部，是每个女人做梦都想拥有的。但怎样才能保持拥有平坦纤细的腹部就不是那么简单，不是仅仅靠那昙花一现的减肥保健品来维持。那么，什么方法瘦腹最有效？瑜伽瘦腹效果最显著。
瑜伽瘦腹：战士二式
1、抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上；
2、右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地；
3、接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开；
4、然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最后身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉；
5、保持动作20秒，然后恢复原位，重复动作20次。
功效：这个动作能够很好的锻炼腹部和手臂的肌肉。
瑜伽瘦腹：侧板式
1、侧卧在地板上，弯曲右手手肘，右掌托住头，双脚并拢伸直放在地板上；
2、慢慢的伸直右手，左手向上伸展，指尖指向天空，收紧下腹部肌肉；
3、保持姿势10秒，然后回到起始位置，换边重复相同动作，左右重复做20次。
功效：这个动作能锻炼腰部肌肉，另外它还有助于丰胸作用。
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