自制减肥餐有哪些
2023-08-20
来源：爱问旅游网
肥胖是由多种原因引起的，不外乎外因与内因。外因主要是活动过少或饮食过多;内因中遗传是一个重要因素。父母如果肥胖的，子女往往自幼较肥胖。另外，肥胖还与精神因素有关。因此减肥成了必要完成的事情。那么，自制减肥餐有哪些？
自制减肥餐有：
第一：蜂蜜白醋减肥：
蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，每天饮食正常，每天早餐前半小时空腹喝，午餐，晚餐后立即喝。
减肥原理：醋中的氨基酸可以消耗人体内的脂肪，加快新陈代谢。而蜂蜜中的维生素，葡萄糖，氨基酸等成分热量很低，而且还有健胃，助消化的效果。
第二：柠檬减肥：
制作方法超级简单，用可食用的橄榄油2匙，柠檬汁4匙，加入少许蒜片，搅拌均匀即可食用。记得是早上空腹和晚上临睡前喝。
减肥原理：柠檬汁中有大量的柠檬酸，这种物质可以很好地促进肠胃蠕动，缓解预防便秘。身体毒素不会积攒自然会瘦啦。
低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。
但睡前三小时最好不要吃东西，因为这样会令脂肪容易积聚，如长期节食过度亦会造成营养不良，而且更可能会过早出现骨质疏松症。
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