轻松减肥法有哪些
2023-08-20
来源：爱问旅游网
现实生活中，女性们总因各种理由轻易放弃减肥的决心。从此刻开始，马上丢掉那些理由吧！笔者携你走上轻松减肥之旅，让你在轻松地跟肥肉说拜拜。那么，轻松减肥法有哪些呢？
充足的睡眠
充足的睡眠很重要，一天至少要保持7个小时的睡眠，11点前入睡，身体内排毒。中午午睡半个小时养心。我的经验是我11点前睡觉的时候早晨起来和晚上就有1斤的差距，如果11点后甚至12点睡觉一般体重无变化。
喝水很重要
每天保证8杯水，随时随地的补充水分，喝水多了是不会变胖的，上午三杯，下午三杯，运动后稍微喝点，不能多喝，晚上少喝，半夜不要喝水，可能会导致水肿。
适当补充蛋白质
多吃些蛋白质少吃些脂肪：蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
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