晚上跳绳能不能减肥的
2023-08-20
来源：爱问旅游网
减肥方法有很多，运动减肥是公认最为健康有效的减肥方法。跳绳减肥方法可以带给我们很多积极的作用。那么，晚上跳绳能不能减肥的？
专家建议在饭后一小时跳绳比较好，空腹运动不大好。晚上跳绳能减肥，饭前运动可能会促进食欲. 不过跳绳减肥很慢，减掉1公斤要消耗7200卡里路，而跳绳半小时才消耗400卡，算一下，差不多要坚持9天才能减掉1斤啊，难啊.但只要能坚持下来，一年也可以瘦个二三十斤，而且很健康.加油吧.一般晚上跳绳减肥每次运动都要40分钟以上.然后洗澡睡觉.这样才是最有效的减肥方法. 不过，运动在于坚持，一旦停止，有一定程度的反弹。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。4.宜双脚同时起落。5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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