对症瘦身塑美腿 如何对付腿部肥胖
2023-08-20
来源：爱问旅游网
很多人腿部肥胖的类型都不一样，有的是整体腿部粗壮，有的是大腿粗壮，而有的则是小腿粗壮，所以不同类型的肥腿都应有不同的瘦腿方法。那么，如何对付腿部肥胖？对症瘦身塑美腿。
大腿脂肪型
造成脂肪型的肥胖腿，当然是因为平时缺乏适当的运动锻炼，从而使得腿部脂肪不断积蓄起来，同时也阻碍了下肢的血液循环。
改善方法：
多做强化腿部和臀部的练习，如高抬腿、跨步等。另外，经常敲打盘骨两侧和大腿外侧的经络可以促进腿部脂肪的消耗和加快腿部的新陈代谢，从而令腿部更纤细。除此，正确的坐姿也可帮助瘦大腿哦！建议最好就是用大腿后侧的肌肉来代替整个臀部都坐在椅子上，这样可更利于血液的循环，同时还可锻炼腿部后侧的肌肉。而在饮食上就要谨记晚上不要多吃。
腿部整体粗壮
腿部整体粗壮往往都是因为下半身营养吸收比上半身吸收要好，所以你必须按照教练的指示，坚持每日进行运动锻炼才能让腿部边会纤细笔直。
改善方法：
通常跑步、踩单车这些运动都比较容易让腿部肌肉更为发达，更为粗壮，而且还会令营养吸收效率更高，所以这些运动建议还是少做为好。你可在增加饮食的前提下通过加强上半身的锻炼来提高上半身的营养吸收能力，让全身营养的吸收更为均衡。同时也应配合做一些腿部的拉伸运动，使下半身血液循环更为畅通，为下半身排除多余的水分与毒素。
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