你了解多少 男人运动减肥方法
2023-08-20
来源：爱问旅游网
人到中年，啤酒肚不知什么时候出现了，个人形象也大打折扣。通过运动减肥方法，恢复健康匀称的体态，能给自己带来更多的自信和成功机会，该怎么做？
就男人减肥运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、游泳、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次/分;—49岁，115—130次/分;50—59岁，110—125次/分;60岁以上，110—120次/分。
另外，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行效果最佳。
但是很多忙碌的上班族并没有充足的时间去通过运动来达到减肥的最佳效果。那么还有什么更好更快捷的减肥方法吗？
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