带你全面认识普拉提
2023-08-20
来源：爱问旅游网
运动减肥是最有效的减肥手段，慢跑，游泳，骑车，瑜伽等各项运动，均有助于我们的减肥瘦身。今天，我们介绍一种新兴的减肥运动——普拉提。
普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
普拉提的特点有：
1、普拉提(Pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的
2、普拉提具有安全性
3、Pilates强调静止中的控制过程
有些读者或许会认为普拉提跟瑜伽很相似，那么，它们两个的不同点有什么呢？
两者呼吸方式完全不同：
瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为“完全呼吸法”。
普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练;运动时注意呼气，静止时注意吸气。
练习形式上：
普拉提(Pilates)强调动作的连续流畅;瑜伽(YOGA)则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
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