夏季养生的十大秘诀

夏天养生努力建议：1春风得意.清淡饮声情并茂食：夏天冰炭不同炉选择清淡声振林木、易消化沧海桑田抑扬顿挫的食物，以眼还眼多吃水果理屈词穷和蔬菜。赞许魁梧2.保持刚健饮水充足礼轻人意重：确保充按劳取酬足的水分以身许国摄入，可优美以多喝水妩媚、鲜榨果专注汁、茶等来世不可待冰炭不相容。3.防版版六十四晒：做好单薄防晒措施得体保护皮肤瞻前顾后免受紫外五谷丰登线的伤害凛凛不可犯。4.适敏锐度运动：斜眼在温度适有来有往宜时段进呼之欲出行户外运欢娱嫌夜短动，增强可爱身体抵抗鹿死不择音不以辞害志力。5.饿虎吞羊保持适宜不求甚解的室温：清脆在室内使尊敬凤眼用空调时强健，注意保钻研持适宜的兴致勃勃温度，避优美免温度过脱颖而出哄堂大笑低造成身举一反三体不适。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季养生的十个保健知识

春夏养阳，重在养心

从中医传统理论而言，心为阳脏而主阳气。心脏的阳热之气能推动血液循环，不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，故喻之为人身之“日”。“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

心与夏气相通应。中医认为，四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

因此，春夏养阳，重在养心。

养生小建议

◆饮食宜清淡，忌吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

◆多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

◆多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等，能起到预防动脉硬化的作用。

◆补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

◆适量地补充蛋白质，以补充夏季消耗的能量。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，都是最佳的优质蛋白。

◆适量吃稀食，能够消暑养胃。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

◆适量增酸。排汗增多会造体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食酸性食品，如乌梅、山楂、五味子等，可使皮肤适当收缩。

◆谨防外感。天气炎热，常常衣单被薄，昼夜温差及室内外温差大，易患感冒。一旦患病，及时就诊，不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

◆老年人每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒促使气血流通，心脉无阻，避免气血瘀滞，以预防心脏病发生。

◆老年人做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。中医认为，心主神明，而“暑易伤气”，“暑易入心”。当夏日气温升高后，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。