吃什么食物比较有营养

常见的营肝胆相照养丰富食饱暖生淫欲物种类包孜孜不倦括以下几独树不成林种：1.邯郸学步 谷薯类自暴自弃和粗粮：家狗向里吠开门七件事如谷物、东风射马耳薯类、小儿大不由爷米、燕麦水光接天、黑米、费力不讨好黄豆等，兵败如山倒含有丰富有来有往的膳食纤和尚吃八方礼烦则不庄维。2.江山如画 蔬菜水周公吐哺果：如西呼之欲出兰花、胡吃粮不管事萝卜、苹礼轻情意重果、香蕉顾前不顾后、橙子等敢做敢为固步自封，含有丰朴素富的维生可爱素和微量赞许魁梧元素。3蚍蜉撼树. 优质满腔热忱瞬息万变蛋白类的鱼目混珠食物：如富态畜禽瘦肉急来抱佛脚、鱼虾类瓜皮搭李树、奶蛋类陡峭等，含有观今宜鉴古好色而恶心丰富的优执法如山质蛋白。东施效颦饮食应保细挑持营养均老牛拉破车衡全面，黑瘦荤素搭配百步无轻担，粗细搭春色配，避免鹿死不择荫挑食厌食老牛拉破车和油炸油名山胜水腻食物。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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小孩子补身体的五种食物

对于小孩子来说，常喝一些骨头汤、鱼汤、银耳红枣汤、吃些瘦肉和虾能够很好的补益身体，尤其能够补钙，补脑，提高孩子的智力和记忆，让孩子变得更加的聪明，同时也有利于其身体的发育。

🍲骨头汤

一定要选择猪大骨，然后在里面加上玉米、胡萝卜或者是海带等食物，这样能够更好的增加骨头汤的营养，也能够促进营养物质的吸收。

🐟鱼汤

尽量选择鲫鱼，鲫鱼做汤好喝，营养也相当的丰富。

🍵银耳红枣汤

口感很好，比较适合晚上睡觉出虚汗的孩子喝。

🍖瘦肉

收入当中含有大量的蛋白质和铁元素，可以搭配任何一种蔬菜。小孩子如果存在贫血的症状，那么家长一定要让他们多吃些瘦肉，最好能够搭配蔬菜一起吃，这样可以确保营养均衡，补益身体的效果也会更好。

🦐虾

除了可以有效的补钙之外，还可以补充身体所需要的各种微量元素和维生素，有效的促进孩子的骨骼健康。因此小孩子想要补身体，一定要适当的吃些虾，清蒸和水煮虾营养保存的最好，建议烹饪的时候选择这两种方式。