很多人现在都习惯了晚睡，常常睡眠在6个小时左右，觉得晚睡两小时没什么，那么究竟睡6小时和8小时的区别在哪里？每天睡几个小时最好？下面我们来看看睡眠不足的影响吧。
睡6小时和8小时的区别
熬夜已经成为了现在年轻人的常态，十二点半后睡也习以为常。但长期熬夜，睡眠不足，对身体影响极大。睡6小时和8小时看上去差别不大，但其实对身体的影响却是很大的。
我们人类祖先已经习惯了晚上睡觉的这种生活方式，我们人类的进化也是按照这种方式一直进行的，所有的生物钟什么之类东西已经固定下来的了，其实晚睡或者熬夜对人体的抵抗力伤害最大的了，我们人体的细胞在晚上分裂最活跃的，但是晚上如果你熬夜的话，你的抵抗力就会下降，但是细胞分裂过程中可能会有些错误的，产生一些病变的细胞，例如癌细胞等，但由于熬夜，你的免疫细胞的活性变得很低，不能及时发现并消灭这些病变的细胞，时间久了，可能会生各种各样的疾病的，最严重的就是癌症了，当然那是很长的过程，不会一下子就会的，但是最好不要熬夜了，还有其他方面的影响的，例如影响你的生长激素的分泌，不能长得很高，或者如果你是女性的话，可能会导致月经失调的。
睡眠不足的影响
1、影响大脑思维，工作效率下降
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2、青少年睡眠不足，影响正常发育
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3、睡眠不足催人老
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、睡眠不足导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
提高睡眠质量的方法
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。
5、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
2、睡前远离咖啡和尼古丁
建议睡觉前八小时不要喝咖啡。
3、选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
5、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6、保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7、舒适的床
一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间。另外，要确定床是否够宽敞。
8、睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可睡得更好。 不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超量。