老一辈有种做事要赶早的说法“一年之计在于春，一天之计在于晨”，这对于锻炼身体来说可不是这样的。清晨，天刚刚亮的时候，特别是在树木比较多的地方锻炼是不太理想的，经过一晚上的呼吸作用，植物放出的二氧化碳会比较多，空气不够新鲜，不太适合剧烈运动。一般都说下午16点至晚上19点锻炼是比较理想的时间段，锻炼完后洗个澡，休息一下，保准有个好眠。。。