女性始终是一个爱美的群体，然而大多数女性由于生理的因素多少会有贫血的症状，且随着生活节奏的加快，月经不调、痛经等都成为了困扰诸多女性的主要问题，使得肌肤暗淡无光、脸上出现黑斑等现象，让很多女性为之苦恼不堪。而女性要想从根本上唤起好气色，达到防衰美颜的目的，还得需要从内部进行调理。今天，小编就为大家介绍3种食物，只要女性坚持食用便能快速的补血养颜，拥有美丽的容颜。
一、3种补血食物防衰美颜
美容和贫血是女人的头号天敌，日常生活中我们除了加强体育锻炼之外，调整好情绪和生活习惯也是很必要的，另外最为关键的便是合理的饮食摄取。
1、红豆
“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”，这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”，质地坚硬、色艳如血，形状就像一颗跳动的心脏，红而发亮，色泽晶莹，同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分，其中多以铁质为主，能很好的益气补血，对于女性而言是一种不可多得的补血美食。
红豆中还含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄入之后能很好的起到软化粪便，润肠利便的效果，能有效的将积聚在体内的胆固醇以及盐分等对身体有危害作用的成分及时的排出体外，这也缓解了宿便发酵产生的毒气对肌肤造成的损害。
但是在食用红豆的时候，最好不要将其与汤圆、粉圆等甜食混合一起食用，这样会使得热量变高，但是我们可以稍微加点糖，不仅口感更爽口，还具有暖身的功效。
此外，对于一些脾胃功能不好的患者来说，常吃红豆是极好的选择。因为红豆本就有健脾胃的功效，易于消化和吸收，所以常吃便能很好的起到进补养生的目的，让身体快速恢复活力状态。
2、葡萄干
葡萄干是我们常见的干果食品，在中医中认为，葡萄干具有“补血益气、健脾养胃、滋肾养颜”的功效，在葡萄干中含有丰富的铁元素，且是新鲜葡萄的15倍，另外还含有多种矿物质、维生素、氨基酸等营养素，这些成分能很好的起到补血的目的。
对于一些女性伴有脸色苍白、手脚冰冷等症状，实则这都是贫血的初期症状，因此针对这些情况，我们则可以通过每天吃把葡萄干来进行改善。
同时，葡萄干中还含有酒石酸和膳食纤维，这两种成分能帮助肠胃进行食物的消化和分解，吸附肠道中的毒素，从而有利于排出肠道中残留的“垃圾”。
另外，在葡萄干中还含有类黄酮的物质，这是一种强氧化剂，在体内对肌肤所产生的自由基进行清除，从而维持肌肤的弹性，这也是延缓衰老的主要方法。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆晒干之后的食物，龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁等营养素。
人体常食能很好的补充身体所需的营养成分，同时还能有效促进血液中血红蛋白进行再生，充分为人体进行补血。
龙眼肉中还含有一种珍贵的成分——黄素蛋白，这种物质能起到消灭肌肤自由基的作用，能及时的抑制肌肤的衰老，所以常吃便能很好的起到防衰美颜的目的。
另外，对于孕妇而言更是一种不可多得的养生安胎食物，因为在龙眼肉中所含的丰富维生素和铁质等成分。
这能有效减轻宫缩以及下垂的感觉，从而能很好的起到加快孕妇新陈代谢和婴儿发育的作用，保证孕妇和胎儿的健康。
二、女人补血养颜的最佳时段
月经是象征健康女性的一个标准，每次月经过后，女性由于失血过多，会发现身体变得虚弱很多，所以在经期前后是女性补血养颜的最关键时期。
而女性在经期间所流失的血液的主要成分是由血浆蛋白、钾、铁、镁等无机盐组成的。
所以，在这段期间我们便可以对症下药，多食用一些富含蛋白质和无机盐的食物，但是食疗补血是很缓慢的，针对一些失血较多的患者，我们还可以通过补充一些铁剂来达到补血益气的目的。
随着生活和工作的节奏的加快，很多人女性都有关于贫血的困扰，而再加上生理因素影响使得有的人贫血比较严重，而这些都是导致女性衰老的主要原因。
结语：文中是小编为大家介绍的3种补血养颜的食物，你都记住了吗？希望所有想要留住美丽容颜的女性一定要常吃，因为这些食物真的能让你的皮肤变得红润且有光泽，帮助你延缓衰老，让青春永驻！