现在有许多妈妈为了孩子的健康成长而选择进行母乳喂养，这样一来，回乳就是妈妈们最头疼的一件事了，不知道怎样才可以回乳的时候减少痛苦。其实，也可以通过饮食调节。那么，回乳粥有哪些呢？回乳有哪些方法呢？下面就一起来了解一下吧。
回乳粥有哪些
回乳是一个过程，不能一蹴而就，要慢慢的调理过来才行。下面就介绍一些回乳的粥品。
回乳粥
食材
粳米100克、炒麦芽30克、枳壳6克、红糖适量。
做法
1、将粳米淘洗干净，将锅置于火上，放入适量的清水。
2、加入炒麦芽、枳壳煎煮，去渣。
3、放入粳米煮成粥，等粥熟时，加入红糖，搅拌溶化即可。
莲参粥
食材
人参10克、莲子15克、粳米50克、白糖适量。
做法
1、将人参用水浸润，然后切成薄片。
2、莲子水发，去芯。
3、粳米淘洗干净，将锅放上火上，加入适量清水、莲子、粳米，用火烧旺，放入人参片。
4、然后用文火煮熟，最后加入白糖调味即可。
食疗作用：这道粥有补气健脾、回乳的作用，可用于治疗产后乳汁自出等症状。
回乳的方法
新妈妈要如何回乳呢？回乳是一个循环渐进的过程，很少妈妈能在较短的时间能回乳成功。回乳的方法主要包括自然回乳和人工回乳，自然回乳是最好的回乳方法，主要是减少喂奶的次数和时间，让乳房停止分娩乳汁。
人工回乳包括两种，分别是饮食调节和用回乳药。在断奶期间涨奶也可以寻求通乳师的帮助。一般人工回乳比较快，自然回乳虽然慢但比较安全。
1、自然回乳
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回乳是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。
(1)逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
(2)加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回乳很有帮助。
(3)缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
(4)减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
(5)穿紧身的衣服：在断奶的时候，可以选择穿一些紧身的衣服，通过衣服的挤压减少乳汁的分泌，这样帮助回乳。
2、人工回乳
虽然人工回乳不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回乳的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回乳。
(1)口服或外用中药类回乳药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
(2)口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
(3)找催乳师：下奶的时候找催乳师，那回乳的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回乳。
总结：本文为大家介绍了一些回乳粥和一些回乳的方法，相信大家看完之后对回乳有了更深的了解。这些方法仅供大家参考，感兴趣的朋友还可以多多关注我们，多多了解这方面的知识。