跑半马平时训练多少公里
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:02
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-14 00:00
展开1全部半马大约是21公里，你现在10公里跑很轻松，说明你的基础很好，体质很棒。21公里是一个耐力跑，需要身体的整个机能共同来完成，建议你阶段性的练习。今后一段时间对耐力的练习肯定是首要的，适当的延长训练强度，一步步的去接近目标。
热心网友
时间：2022-05-14 01:18
大多数时间10公里左右跑跑，每周跑一次长距离15到16公里的样子。比赛的时候，最后剩下的5公里撑一撑也就到了，主要是要堆有氧。
热心网友
时间：2022-05-14 02:53
循序渐进，怎么的也要达到十公里以上，主要还是要多训练
