反向蝴蝶机可以练习什么肌肉?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:56

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热心网友 时间：2023-07-12 02:13

*：

蝴蝶机可能就是长得像蝴蝶的机器吧！这种器械是专门用来锻炼*肌肉的。和其他在家里锻炼*肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。我们就重点说说它。首先使用者端坐在蝴蝶机中间，背部紧靠靠背，将上臂放到蝴蝶的翅膀上，大腿和身体成90度，上臂和下臂（肯德基语言：翅根和翅尖）成90度。用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有*肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。

参考资料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=3262

热心网友 时间：2023-07-12 02:14

放在肩部主要是为了练肩部的厚度

热心网友 时间：2023-07-12 02:14

我同意不等戈多的说法，我估计那个动作应该是反向飞鸟的动作，三角肌后束持续受力。所以应该是三角肌后束

热心网友 时间：2023-07-12 02:15

楼上的,不会说别瞎说,那个动作是练三角肌后束的.

热心网友 时间：2023-07-12 02:15

三角肌后束,大圆肌,背阔肌