吃什么东西可以不饿?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:56
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热心网友
时间：2023-10-09 21:53
1、低脂酸奶
酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。
2、花生
研究表明，适量食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感，有助减少对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的好方法。但是，花生的脂肪含量较高，尽量不要吃得过多哦。
3、绿豆
绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸，从而释放出更多的磷、维生素等物质，而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外，绿豆所含的营养物质还能帮助消除便秘问题，是非常理想的排毒减肥食品。
4、鹰嘴豆
鹰嘴豆不仅能帮助增加体内的肌肉，它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源。
5、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B族，能提高新陈代谢，进而达到健康快速减肥的目的。另外，全麦面包还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感，是瘦身食品的首要选择之一，作为早餐尤其有效哦。
6、全谷物
吃全谷物能多减少更多的腹部脂肪，是瘦腰收腹的理想选择。根据研究表明，食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入，是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表哦。
7、橙子
橙子含有大量的维生素C，能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物选择。另外，橙子还含有大量的食物纤维，是增加饱腹感的佳品。更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的话，无疑是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。
8、猕猴桃
猕猴桃是理想的低卡减肥水果。它不仅热量非常低，所含的大量膳食纤维还能促进消化吸收，令人容易产生饱腹感，是减少热量摄入的佳果。另外，猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以，经常食用奇异果的话，能起到美颜美体的功效。
9、香蕉
香蕉不仅是排毒的佳品，它还能丰富胃中的酵素，让消化变快，从而减少胃肠中脂肪的囤积。
10、红薯
红薯含有的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能哦。
热心网友
时间：2023-10-09 21:53
身体各个组织器官保证生命活动正常进行是需要能量的,人没有办法进行光合作用养活自己,所以就要靠摄取外界的营养来补充,这个动作就是吃饭咯.吃的东西进入肠胃消化吸收进入血液,然后被带到全身各处.
为什么人一天要吃三餐(四餐)呢?这是因为肠胃的容量是有限的,过饱容易引起各种消化道疾病,按照正常的一餐来计算,即使是消耗能量最少的动作静坐,一餐的能量也仅仅能供给7-9小时.三餐制是祖先们长期以来生活实践的结论.
现在国外提倡的多餐制(6-7餐)是一种更适合人体的进餐方式,因为适度的饥饿可以持续刺激人体的生理活动,均衡的食物摄取也使肠胃工作得平衡舒适.
为什么人会饿?当肠胃消化完大部分的食物,处于空转状态时,肠胃上皮的神经由于钙离子在细胞中的运动就开始发出刺激,一方面,平滑肌的运动变缓慢,另一方面,中枢神经也收到了"肚子空了"的信号.
如果觉得饿了还长时间不进食.那就容易引发两个后果:1.由于平滑肌长期不正常运动引发消化道疾病.2.血中营养没有来源引发短时间低血糖,直接引起大脑营养供给缺乏从而头昏脑涨
热心网友
时间：2023-10-09 21:54
吃海带
.花生之类不宜消化的食物
但是像老人的话
这些就不怎么好
对身体不好
年轻人
可以去吃点
老人的话
建议吃点高热量的东西吧
巧克力就不错
或者是便宜的麦片
可可粉做的食物
热心网友
时间：2023-10-09 21:54
一般来说，吃一些淀粉含量高的食物消化不太快并且容易产生饱腹感，因此一些块根类的食物为最佳，比如马铃薯就跟好
热心网友
时间：2023-10-09 21:55
吃什么都会有饿的时候，有的食物最多是能延缓你的饱腹感，而不会让你永远不饿的。
