坐久了腰疼如何缓解有效?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:58
共4个回答
好二三四
时间：2022-09-05 19:01
可以拉伸紧绷的腹部肌肉和下背部，首先躺下，双腿伸展，手掌植入头部两侧，前臂和肘部平放在地面上。慢慢地，将你的身体向上推，这样你的重量就会停留在你的前臂上。一定要将臀部放在地上。一旦你到达舒适的位置轻轻拉伸腹部肌肉和腰部，保持10秒钟。慢慢回到起始位置并重复五次。如果你的腰部有更大的弹性，可以尝试伸直手臂。
热心网友
时间：2023-10-05 05:53
一、坐姿不对引发的腰疼。
有的人坐姿不对，所以才会出现坐久了之后感到腰疼的情况。这种情况就要白领们自行努力改变坐姿，争取保持正确的姿势来办公。另外，还可以隔一个小时就站起来外出走动一下，千万不要长期坐在电脑桌前。走动的时候可以选择倒走，这样可以增加腰背部的血液循环，达到很好的锻炼效果，也能够对已经被伤到了的腰背部起到一定的康复效果。此外，有腰痛症状的人还应当尽量选择硬板床来休息，这样会对腰更好。
二、用摇摆的方式缓解腰疼。
除了以倒走的方式来解决腰疼的情况，还可以采用活动腰部的方式来缓解症状。比如说在条件允许的情况下，站起来前后摆动我们的腰部，摆的时候要尽量做到前后左右摇摆，这样可以在某种程度上减轻腰部的压力，让腰部的血液循环变得更通常，从而令腰部肌肉获得放松。这种情况对于久坐引发的腰部肌肉痉挛等能产生较为理想的效果。
三、以热敷、自我按摩的方式来缓解。
除了以上所介绍的倒走、摆动腰部的方式来缓解腰疼的症状，还可以用热敷、自我按摩的方式来解决难题。比如说我们在下班回到家之后，可以用热毛巾来敷一下腰背部，这样不仅可以消炎止痛，还能够促进腰背部的血液循环。如此一来，哪怕一开始会有腰痛的症状，在热敷后起码能缓解痛症或是不适感。当然，如果你有按摩的手艺，也可以选择进行自我按摩，这样也可以达到缓解腰疼的目的。
热心网友
时间：2023-10-05 05:54
您好
女生坐久了之后出现有腰部疼痛的问题，主要考虑局部气血不通，或者出现有肌肉疲劳的现象，如果要进行缓解，可以通过局部按摩热敷的方法，促进血液循环
热心网友
时间：2023-10-05 05:54
坐时间长了腰部出现疼痛,可以通过以下几种方法缓解:
第一、卧床休息:在腰部疼痛发生后可以卧床休息,使腰部充分放松,能够改善腰部疼痛的症状,一般卧床休息1-2日效果较好.
第二、热敷治疗:可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛,每次热敷30分钟效果就非常明显
第三、腰部肌肉拉伸:可以练习猫式伸展,拉伸腰背部肌肉,减轻腰背部的负担
热心网友
时间：2023-10-05 05:55
1、使用正确的坐姿：腰疼与坐姿是有很大的联系，所以为了缓解腰部的压力，我们需要挺拔的坐着。
2、经常活动腰部：我们长时间坐在那不动，腰部的血液循环速度会变得缓解，从而肌肉就会感到酸痛，那么就需要对腰部进行按摩和热敷，加速腰部的血液循环速度，从而有效预防腰疼。
3、经常运动锻炼腰部力量：在日常生活中可以做一些运动，锻炼腰部的肌肉，使得腰部的力量加强。
